Eldhrokas träning och mat.

[Anonym anvandare]

Hej!
Måste bara fråga: Ditt långa underbara hår, är det ditt äkta eller har du förlängt det? Jättesnyggt i vilket fall!

[Anonym anvandare]

snusan wrote:

Hej!
Måste bara fråga: Ditt långa underbara hår, är det ditt äkta eller har du förlängt det? Jättesnyggt i vilket fall!

Tackar, det är mitt eget hår.

[Anonym anvandare]

:fun: :bb3:

Knäböj:
1*12 @ 40 kg
1*12 @ 50 kg
2*12 @ 55 kg

Utfallsgång:
3*18 steg @ 6kg

Leg curl:
1*12 @ 25 kg
1*12 @ 30 kg
1*8 @ 32,5 kg

Benpress:
3*12 @ 80 kg

Chestpress maskin:
2*12 @ 20kg
1*8 @ 20 kg
1*7 @ 20 kg

Hantelpress:
3*12 @ 9 kg *wiie* tungt men jag klarade det!

Hantellyft åt sidan:
2*12 @ 4 kg
1*12 @ 5 kg

”drag till hakan” med skivstång:
3*12 @ 16 kg

Raka crunches på boll:
3*15 @ 5 kg på bröstet.

[Anonym anvandare]

Fullkornsvälling
Banan
Kesella lätt m Fun light
Kyckling m Råris
Havregrynsgröt m sesam+linfrön + sylt och mjölk
2 port Whey 80

Totalt 1455 kcal.
45%protein, 39%kolhydrater och 16 % fett.

sen tröck jag i mig en ciabatta-fralla med ost, skinka och gurka på morgonkvisten. Hungrig och grinig efter en tung natt på jobbet

[Anonym anvandare]

Kan man kalla det morgonvikt även om man kliver upp kl 16:00 på eftermiddan ?:p

Iaf dagens ”morgon”-vikt 64,8 kg. (=-1kg)

[Anonym anvandare]

Haha.. 16 är väl din morgontid? Du har jobbat natt om jag fattat rätt?

Hmm utfallsgång var ju ett betydligt bättre uttryck än mina ”gående utfall” Kör järnet tjejen!! Ska allt hålla lite koll på dig! :bb2:

[Anonym anvandare]

jo, jobbar 12-timmarspass natt.
Oftast stiger jag upp vid 13:30 för att hinna träna innan jobbet men
idag blev det lite sovmorgon för jag hade vilodag.

Håller minsann ögonen på dig med :p
blivit lite smått beroende av den här sidan.
Så underbart med alla tränings/kost-intresserade människor.
Mina vänner tycker jag är ett ”freak” som väger mat och
tränar med pulsklocka.

[Anonym anvandare]

snusan Utg

[Anonym anvandare]

Lalla:[/b] Jobbar bara 2-3 nätter i sträck, sen ledig lika många. Lite hattigt å krångligt skiftschema, jobbar dagtid också emellanåt.
Men jag trivs bra med det, blir lätt utråkad av rutiner även om det är skönt att ha det ibland.

Ska fundera på att kanske börja styrketräna mer :bb3: men just nu nöjjer jag mig nog med 2 ggr/vecka.

[Anonym anvandare]

Yoghurt m pinjenötter
Omelett m fetaost, bacon och kyckling
Kesella lätt m fun light
Havregrynsgröt m linfrön, sylt och minimjölk
1 port Whey 80
Fullkornsbröd
Banan

Totalt 1531 kcal.
41% protein, 32% kolhydrater och 27% fett.

[Anonym anvandare]

*Wiee*
Idag var det en bra dag. Träffade på en granne vid busshållplatsen, hon har en 4-årig schäfertik. Jag frågade om de behövde promenadhjälp lite då och då, det blev hon väldigt tacksam över. Jag bor nämligen i ett område som jag inte gärna promenerar själv i när det är mörkt, så det är ju toppen att få lite sällskap av Joy :yahoo:

Blev ett danspass idag, mycket folk och jag hamnade längst bak i salen men det gick hyffsat bra ändå. Puls 154bpm.

[Anonym anvandare]

2 port Whey 80
Kesella lätt m Fun light
Havregrynsgröt m linfrö, sesamfrö, sylt och minimjölk
Kyckling m råris
Makrill

Totalt 1295 kcal.
45% protein, 30% kolhydrater och 25% fett.

Gääsp.. Seg efter att ha jobbat natt hela helgen, förhoppningsvis får jag 2 lediga nätter nu om jag inte behövs extra på tisdag.

:sleepy: :sleepy:

*off*

[Anonym anvandare]

Du har gjort fina framsteg med din träning.Alltid inspirerande att läsa om hur människor lyckas med sin träning och sina mål.Kör hårt i fortsättningen:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tr

[Anonym anvandare]

Blev inget extrajobbande inatt så jag drog till barkarby och inhandlade nya jeans och fräscha träningskläder på eftermiddan

Sen iväg till gymmet:

Uppvärmning 5 min roddmaskin

Sittande rodd:
1*12 @20 kg
2*12 @25 kg

Latsdrag i CC:
2*12 @10 kg
2*9 @ 12,5 kg

Chins i multimaskin:
1*12 @ ca45 kg hjälp
2*12 @ ca 41 kg hjälp

Hantelrodd:
3*12 @ 13 kg
1*8 @ 14 kg

Bicepscurl (sittande m hantlar):
1*12 @ 5 kg
2*12 @ 6 kg

Bicepscurl (stående m skivstång):
3*12 @ 11 kg
1*8 @ 11 kg

French press:
3*12 @ 13,5 kg

Triceps push down (rep):
4*12 @ 10 kg

Rygg”lyft” (Hypersträck):
1*15 @ 5 kg
2*15 @ 10kg

Plankan:
2* höll 90 sek.
1* höll 120 sek

Magmaskin Abdominal crunch:
1*12 @ 23 kg
1*12 @ 25 kg
1*15 @ 27 kg
1*15 @ 28 kg

Det tog totalt 2 timmar inkl stretch. Var rätt mycket folk

Maten idag då:

Yoghurt m Sesamfrö, Linfrö och Solroskärnor.
Kesella Lätt m Fun light
1 Red Kick- dryck på gymmet
Thai-Kyckling m råris
Jordnötter
Testade det berömda ”Fluffet”
Banan
Fullkornsbröd med Makrill på.

Totalt 1894 kcal.
37& protein, 32% kolhydrater och 31% fett.
(see, börjar få lite ordning på siffrorna nu :happy:

:sleepy: :sleepy:
*off*

[Author]

Posts