Ettans Träningsjournal (del 2)

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

va sa jag igår jo du kommer skjuta på den tills efter midnatt o rätt hade ja

jepp:p

[Anonym anvandare]

Blev armar idag, ett ok pass med mycket dropset. :nod
Promenaerade en timma i morse.

[Anonym anvandare]

Vilar idag.. blev en timma promenad innan.
Nu har jag bakat äpplepaj[/b] :p ibland är de kul att kunna ta fram sina bak-kunskaper.. men varför på en diet ?:unsure:

[Anonym anvandare]

bilder?:nod

[Anonym anvandare]

Frida G wrote:

bilder?:nod

japp kommer om ett par veckor

[Anonym anvandare]

Promenad 1,5 h

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

japp kommer om ett par veckor

Psss om ett par veckor! Ögonabums vill vi ha
För mig har dieten tydligen gått lite för bra så jag ”måste” äta lite mer (lyxproblem). :pop:

[Anonym anvandare]

Melin[/b]
Mja kanske :p
Ja vissa har de bra :pop:

[Anonym anvandare]

Igår tränade jag framsida lår och axlar riktigt härligt pass!:fun:

[Anonym anvandare]

Idag var de vader och mage som fick sitt..:p
Gick 45 + 45 minuter idag med..

[Anonym anvandare]

Blev rygg i går[/b] och 45 + 45 minuter promenad

Latsdrag
60kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 5 reps

Skivstångs Rodd
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
80kg x 5 reps
60kg x 6 reps

Flex special
35kg x 8 reps
35kg x 10 reps
35kg x 10 reps
35kgx 8 reps

Smalt latsdrag vänd från magasinet
40kg x 7 reps
45kg x 6 reps
45kg x 6 reps
40kg x 7 reps
40kg x 6 reps

Skidåkardrag
15kg x 8 reps
17,5kg x 8 reps
17,5kg x 6 reps
15kg x 7 reps

Bellyback
Kroppsviken + 15 kg vikt x 10 reps tog bort vikten och gjorde direkt 5 reps till
Kroppsviken + 15 kg vikt x 10 reps tog bort vikten och gjorde direkt 5 till
Kroppsviken + 15 kg vikt x 8 reps tog bort vikten och gjorde direkt 5 till

Lowerback maskin
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps

Shrugs med hantlar
30kg x 8 reps
40kg x 5 reps
30kg x 8 reps
30kg x 6 reps

Var ett helt ok pass var lite svagare i skivstångsrodden än vad jag brukar.
Valde att inte göra några mark heller eftersom jag hade ruskig träningsvärk i rumpa och lår:nerd:

[Anonym anvandare]

Idag vilar jag:)

[Anonym anvandare]

Gick 1,5 timma i förmiddags.
Snart är de dags att gå lite till :p

[Anonym anvandare]

Hej Robin[/b]
hehe :p de börjar bli lite bättre nu men de mycket fett kvar än..
Tack! Ja bättre coach får man leta länge efter :happy:
Lycka till med din satsning! Kollar din journal ibland och de ser ut att gå bra!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

så snäll du är älskling
inte jag som gör de hårda jobbet utan de är du

jag bara klagar om du gå för mkt cardio

ettan wrote:

Tack! Ja bättre coach får man leta länge efter

[Author]

Posts