Här ska det BYGGAS! Linda´s träning & kost

[Anonym anvandare]

Sara wrote:

Go

[Anonym anvandare]

Ojojoj, h

[Anonym anvandare]

LiMi wrote:

Morgonspinningen är gymmets mest uppskattade pass. Medans kunderna tränar dukar Hasse och Gunnel (ägarna) fram en stor härlig frukost. Efter passet sitter vi allehop och äter tillsammans och detta bjuder gymmet på. Fattar du vilken mys-faktor mitt gym har Så jag längtar alltid till torsdagsmornar trots att jag måste gå upp kl. 05:00…:emo-thumb

Men GUUUD… Hur mysigt lät inte det där då…. :up: Synd att jag har lite långt till Borås (typ 40 mil…), annars skulle jag boka in varenda torsdagmorgon hädanefter

[Anonym anvandare]

LiMi wrote:

Söndag 20 nov-05[/b]

I morse blev jag så inspirerad av Sara och Tess som skulle ha storkok idag. Jag ville oxå va lite redig :happy: Detta blev resultatet: Jag har marienerat och stekt kycklingfiléer (4 port), gjort Rigges Tonfiskburgare (3 port) och en stor omelett med potatis och purjolök (2 port) :emo-thumb

Jag har ätit såå mycket skräp under fredags och lördag. Underbart gott men halsbrännan kommer givetvis som ett brev på posten. Idag har helgen kompenserats med ett oerhört magert och nyttigt intag

Protein 219g =E% 51
Fett 43g =E% 23
Kolhydrater 112g =E% 26

TOTALT 1729 kcal (det är ju vilodag idag så det får väl vara ok)

Ska sätta mig ner nu och planera veckans mat. Känner mig mycket motiverad till detta. I torsdags var jag dock lite lack på kostscheman så fredagen och lördagens paus va behövlig. Men efter två ätardagar längtar jag till min mat som jag mår bra av

Varför räknar du energi %?
Om du skall springa marathon och inte vill bryta ned dig, då bör verkligen ta tag i kosten, för det är där hemligheten ligger.

Skynda långsamt och utbilda din kropp:bb2:

[Anonym anvandare]

Linda G wrote:

Ojojoj, h

[Anonym anvandare]

FEVER wrote:

Varf

[Anonym anvandare]

Nej nu vill jag ox

[Anonym anvandare]

Måndag 21 nov-05[/b]

Idag va det ben som gällde. Passet gick hyfsat. Ökade vikterna lite…

Dagens :bb2: träning: BEN

Uppvärmning
Cross Trainer Intervall 15 min

Knäböj 60kg 10+10+10 reps

Benpress 140kg 10+10+10 reps

Benspark 45kg 10+10+10 reps

Bencurl 20kg 10+10+10 reps

Marklyft 50kg 10+10+10 reps

Nedvarvning
5 min lugn spinning och så ben-stretch 10 min

:up:

[Anonym anvandare]

Pastapartyyyy :emo-thumb ……

bra pass tjejen :emo-thumb

[Anonym anvandare]

LiMi wrote:

Jag hatar kufiska medelanden 👿 Va lite konkret Fever :helpme:

Bra det var den reaktionen jag ville ha:p
Tyv

[Anonym anvandare]

FEVER wrote:

Bra det var den reaktionen jag ville ha:p
Tyv

[Anonym anvandare]

LiMi wrote:

…och när kan vi träffas :emo-thumb

när du har bestämt dig:whistle:
Det är inte antalet mil som är det viktiga, utan hur du löper var mil.

[Anonym anvandare]

FEVER wrote:

när du har bestämt dig:whistle:
Det är inte antalet mil som är det viktiga, utan hur du löper var mil.

Oj, oj han fortsäller visst att tala i gåtor…

Jag ska springa mitt första löp-pass på onsdag då bestämmer jag mig. Jag hör av mig när jag är anmäld till Stockholm Marathon :emo-thumb

[Anonym anvandare]

LiMi wrote:

Oj, oj han fortsäller visst att tala i gåtor…

Jag ska springa mitt första löp-pass på onsdag då bestämmer jag mig. Jag hör av mig när jag är anmäld till Stockholm Marathon :emo-thumb

Ser fram emot det;)
Har typ 10 st som skall med, så vi blir många på matfesterna:drunk:

[Anonym anvandare]

FEVER wrote:

Ser fram emot det;)
Har typ 10 st som skall med, så vi blir många på matfesterna:drunk:

Matfest…

[Author]

Posts