- This topic is empty.
-
Posts
-
Tänkte öppna en ny journal, jag kände att jag presenterade mig dåligt i den andra och nu när jag ska köra på hårt känns det roligare att ”ta det från början” även här.
Liten presentation & historik.
Först en bild;
[img=http://img60.imageshack.us/img60/4231/anv6se.jpg]Mitt nylle och min föredetta hårfärg ( ombyte förnöjer) (dagens hårfärg syns i min användarbild.)Jenny Andersson heter jag och är född den 6 maj 1981 ( fyller alltså 25 snart). Jag bor med min sambo och mina 2 döttrar ( 2,5 år respektive 1 år gammla) utanför Halmstad.
Längd: 175 cm
Vikt: Påväg neråt…När jag var yngre var jag smal och behövde aldrig tänka på vad jag åt, jag var smal ändå. När jag kom i puberteten fick jag plötsligt höfter och började känna mig tjock vilket ledde till ätstörningar som hängde med tills jag var 16. När jag var 16 år träffade jag min nuvarande sambo. Då vägde jag under 50 kilo till mina 175 cm och vägen tillbaka var rätt jobbig, jag har nog inga bilder jag kan visa från den tiden det var som värst tyvärr, de få bilder jag fastnade på sitter nog i album hemma hos mamma. När jag var runt 19 var jag väl rätt frisk, även om jag var smal, kan tänka mig att jag vägde runt 60 kilo på bilden nedans som är tagen när jag tog stundenten år 2000.[img=http://img516.imageshack.us/img516/6587/jenny2br.jpg]Bilden är suddig då den är fotograferad från ett vanligt fotografi.
Hade jag börjat träna och lära mig äta bra vid detta stadiet så hade nog allt gått bättre än vad det gjorde. Istället gick jag upp för mycket i vikt och i desperation utvecklade jag en form av bulemi, jag åt inte mer än normalt men kunde kräkas efter måltider för jag fick sådan ångest.
När jag var 21 blev jag gravid med vårt första barn och jag slutade tvärt med alla ”dumheter”. Jag gick upp 30 kilo under graviditeten och vägde strax under 100 kilo när vår dotter var född. Svårt att hitta nån bild jag vill lägga ut här…. men ok.
[img=http://img103.imageshack.us/img103/2420/fet0vh.jpg]Jag gick ner alla 30 kilona jag gick upp och blev gravid igen, ett år efter min första dotter föddes. Denna gången gick jag upp 23 kilo. Dessa kilon har jag nu gått ner och idag ligger jag runt 76 kilo, jag hade gärna vägt ytterligare 10 kilo mindre.Här kommer en bild som dels är tagen några veckor efter min andra dotter föddes och dels 17 veckor senare. Den senare bilden är nog den bild jag kan visa nu som nog gör dagsformen mest rättvisa, bilden är iofs tagen i augusti 2005 och det är ju ett bra tag sedan men vikten är ungefär densamma och jag kan tänka mig att musklerna även de håller sig på samma nivå ( okej ”ickemusklerna” då)
[img=http://img159.imageshack.us/img159/6243/v176ey.jpg]Nu är min yngsta dotter 1 år gammal och har börjat på dagis ( den stora går på dagis sedan innan)… Detta gör att jag nu har möjlighet att träna på gymmet vid lunchtid på jobbet. Därför har jag nu gjort upp ett träningschema som jag tänkte börja följa från och med imorgon måndag 17/4-06.
Mitt mål är främst att tappa fettvikt och behålla de muskler jag har, om jag bygger lite till är det bara ett +.Mitt planerade träningsschema ser ut som följer:Måndag
07.00 Intensiv intervallträning 20 min
07.30 Frukost
10.30 Proteinpulver
12.00 Styrketräning hela kroppen
13.30 Lunch
16.30 Mellanmål
18.30 KvällsmatTisdag
07.30 Frukost ,
09.30 Cardio 60 minuter
11.00 Lunch
14.00 Mellanmål
17.00 Kvällsmat
19.00 Kvällspromenad
20.00 ProteindrinkOnsdag
07.00 Intensiv intervallträning 20 minuter
07.30 Frukost
10.30 Proteinpulver
12.00 Styrketräning hela kroppen
13.30 Lunch
16.30 Mellanmål
18.30 KvällsmatTorsdag
07.30 Frukost
09.30 Cardio 60 minuter
11.00 Lunch
14.00 Mellanmål
17.00 Kvällsmat
19.00 Promenad
20.00 ProteindrinkFredag
07.00 Rask promenad 60 minuter
08.00 Frukost
11.00 Lunch
14.00 Mellanmål
17.00 Kvällsmat
18.30 Promenad
20.00 Mellanmål (proteindrink)Lördag
07.30 Frukost
09.00 Styrketräning hela kroppen
10.30 Återhämtningsmål
12.00 Lunch
15.00 Proteinpulver
17.00 Mellanmål
19.00 KvällsmatSöndag
Vilodag
Ta dagen som den kommer
Gärna en lång promenad i lagom tempo någon gång under dagen.Det var väl allt för denna gången, jag återkommer imorgon så får vi se om jag kan följa mitt schema! ( om något ser tokigt ut med mitt schema så hojta gärna, hjälp är alltid bra att få!)
Ses imorgon!
Måndag 17/4
Dagens vikt: 76,2 kg
Planen för idag:
Intensiv intervallträning 20 minuter innan frukost (eller längre promenad om tiden finns)
Styrketräning på gymmetMin lilla tös (1 år) bestämde sig för att vara vaken och skrika ca 1 h mellan 02.30 och 03.30 så jag var död när klockan ringde kl. 07.00. Därför blev det tyvärr ingen intervallträning innan frukost.
Idag har vi städat hela dagen, jobbigt jobbigt, men nödvändigt.
Jag skulle åkt till gymmet nu på eftermmiddagen men de stängde mycket tidigare än vad jag hade nån tanke på det är ju typ är ”söndag” idag, så då sket sig även gymmet. *dubbel suck*
Maten idag:
Frukost 09.00:
2 knäckebröd med mjukost och skinka. Vatten
Mellis 11.00:
Proteinpulver
Lunch 13.00:
Pastarätt med tomatsås och skinka
Mellis 15.00:
Banan, proteinpulver.
Kvällsmat 18.00: (detta är vad jag planerar i alla fall, kl. är bara 16.00 nu)
Spaghetti med köttfärssås.Jag hoppas komma ut på en kvällspromenad lite senare i alla fall, då känns inte dagen helt urdålig. Imorgon är det ”vanlig” dag i alla fall och jag länktar till gymmet!
Återkommer lite senare med rapport om ev. kvällspromenad!
Dagens duktiga: Jag slängde överblivet påskgodis i soporna :up:
Dagens dåliga: Jag kunde tvingat mig själv ut på morgonpromenad…. 👿Hej Jenny! Det kommer gå kalas för dej, ska följa din journal!Grymma resultat redan, kämpa vidare :emo-thumb
Mvh MissMini
Jenny Andersson wrote:Jag hoppas komma ut på en kvällspromenad lite senare i alla fall, då känns inte dagen helt urdålig. Imorgon är det ”vanlig” dag i alla fall och jag länktar till gymmet!Jag längtar också till gymet efter helgens godisfrosserier, har ätit så mycket godis så jag mådde fysiskt illa
. Får se om vädret tillåter en promenad ikväll efter jobbet däremot. Vi har ömsom regn, ömsom solsken så man vet inte hur det ska vara 
.Ha det gott
Sedär ja. En härlig beskrivning att läsa. När det går i så rätt riktning menar jag asså. Tror det kommer fortsätta gå toppen bra för dig nu…. Lycka till med allt och kämpa på… Vi får pusha på varandra!!
Men suck.
Jag stod i godanro och lagade spaghetti och köttfärssås vid 17.30-tiden när jag plötsligt ser i ögonvrån hur lilltösen får tag i en stor glas-skål i skafferiet, i nästa sekunde hörs ett krach och sedan ett illvrål från dottern.
Shit.
Blod överallt och några minuter senare är stora tjejen placerad hos grannen och vi andra på väg till akuten.
Och därifrån kom vi nyss, allt gick förhållandevis bra, lillskruttan ligger och sover i sin säng nu med förband i pannan. ( hon hade ett hack i pannan som blödde rejält).
Hennes kläder snurrar runt i tvättmaskinen just nu, jag undrar om de nånsin blir sig lika igen, de var HEEEELT ( och jag överdriver inte) nerblodade, en liten bit på baksidan av klänningen ( ryggen) var fortfarande rosa istället för blodröd.
Såå, ingen kvällspromenad med andra ord… ingen hemlagad spagetti och köttfärssås heller, värmde en färdigrätt från frysen som jag åt nyss, nykelhålsmärkt iofs, men inte alls lika gott som min spagetti och köttfärsås….
Jävla skitdag rent ut sagt.
/ Jenny
Oj, får ju inte glömma er kära läsare!
Mellanting: Tack tack!!!
Missmini: Tack för berömmet, sådant värmer!
ReNeGaDe: I will I will! U just wait and see!
Erasmusina: Ja, fy för allt godis, jag har med ätit för mycket på en gång så jag har legat i soffan helt däst och mått illa… inte kul, då ångrar man bara sig och ska ALDRIG äta godis igen… men det dröjer inte länge förens man är sugen igen tyvärr….
Zitruz: Tack för stödet! Det behövs! Hejja dig med!
/ Jenny
Warrior wrote:Jenny, det är jätte strong av dig allt det här! Tycker du har lagt upp allt bra nu också, roligt att läsa lite mer om dig också.Synd med din tös idag, men det slutade rätt bra endå, kunde vart mycket värre. Right?
Hoppas du sover fint i natt!
/Warrior
tack! Ja, nu ska det bli lite mer ordning på både träningen, maten och framför allt raporteringen! Men just denna dagen gick ju inte så bra som jag planerade. Jag får hoppas att morgondagen blir bättre!
Ja, det kunde gått mycket värre med dottern, det blöder ju alltid mycket när man slår sig i huvudet och det är alltid läskigt när det handlar om så små barn ( jag menar, de har ju inte så mycket blod i kroppen, så några deciliter hit eller dit spelar genast stor roll). Men läkaren sa att hon nog skulle vara piggare imorgon.
Tack för ditt inlägg och jag önskar dig en god natt med!
/ Jenny
Jenny Andersson wrote:Men suck.
Jävla skitdag rent ut sagt.Ajajaj detta låter inte roligt alls… Synd om det blir ärr och så i pannan. Men som sagt det var lite tur i oturen att det ”bara” var pannan…
Lider med dig…Zitruz wrote:Ajajaj detta låter inte roligt alls… Synd om det blir ärr och så i pannan. Men som sagt det var lite tur i oturen att det ”bara” var pannan…
Lider med dig…Det var inte kul alls, men gick som sagt oväntat bra. Jacket sitter precis i hårfästet så antagligen kommer det knappt att synas alls sedan när hon får mer hår. Tack för omtanken!
/ Jenny
Tisdag 18/4
Frukost 07.30: 2 fullkornsmackor med mjukost och skinka. Coca Cola light.
Mellis 10.00: Banan. Coca Cola Light
Lunch 12.45: Proteinpulver ( Body for life) Banan, clementin.
fortsättningen följer…Träning:
07.00. Jogging 20 minuterIdag kom jag faktist ut på min morgonmotion. Jag gick,joggade och sprang om vart annat. Kändes kanon. 20 minuter. MEN… vad är det för fel på min puls egentligen?? Jag körde på i ett rätt lagom tempo, mesta tiden av rundan joggade jag lugnt, väldigt lugnt, gick lite och löpte ytterst lite grann. Och när jag kollade pulsklockan höll jag på att få en hjärtattack när jag såg att maxpulsen hade varit uppe i 216 slag / minut. Medelpulsen låg på 152.
Men 216 slag / minut i maxpuls? Är det normalt? Jag var ju knappt trött, så fort jag kände motstånd så började jag gå istället för att hålla tempot ( tänkte börja lite lugnt så jag inte tröttnar på att jogga på morgnarna).
Jag har aldrig kollat min maxpuls med ett maxpulstest, har hört att det ska vara skitjobbigt ( eftersom man ska springa tills man nästan stupar på ex.vis ett löpband) och det drar jag mig för. men nu börjar jag ju undra om jag e normal…. Tänk så ramlar jag plötsligt bara ihop och dör!!!!
det finns ju en formel man kan kolla sin maxpuls på ett ungefär och det är 220 – ålder . Läste nånstans att man kunde ta 225 – ålder för kvinnor, och det betyder 200 i maxpuls för min del. men jag fick 216 bara sådär… :what: :what:Nu ska jag dricka upp min proteindrink och sen käka banan och clementin!
/ jenny
Nä usch va hemskt
. Min lillebror gjorde också en liknande sak när han var i 2-årsåldern och hoppade o studsade i soffan när han helt plötsligt ramlade och föll med pannan rakt ner på soffbordskanten och skar upp ett djupt jack precis ovanför ögat. Det är ju som att hjärtat vill slitas ut när sånt händer såna småttingar Jenny Andersson wrote:Men 216 slag / minut i maxpuls? Är det normalt? Jag var ju knappt trött, så fort jag kände motstånd så började jag gå istället för att hålla tempot ( tänkte börja lite lugnt så jag inte tröttnar på att jogga på morgnarna).Jag tror nog inte du behöver vara orolig. Min puls brukar också skena iväg så där (har haft 217 som max) ibland om morgnarna just i början av promenaden/joggen på ett ställe där jag går förbi en hög telefonmast. Pulsbandet kan vara rätt känsligt för yttre störningar, så jag tippar på att det är samma sak för dig. Och ibland kan jag få liknande siffror om inte bandet är tillräckligt vått utan ligger ”löst” mot huden…
- You must be logged in to reply to this topic.
