Klenben 1 & 2 (Get bigger or die trying)

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej alla medlemmar. Vi är två grabbar ( klenben 1 och klenben 2:) som har läst i allas journaler och tagit lite tips och ideer. trevligt trevligt

För att komma igång med träningen så slänger vi upp en journal också. kom gärna med synpunkter. Vi har den journal gemensamt då man brukar mer allvar då. Lätt att man slarvar om man själv har en (saknar självdiciplin).

Vårt mål är att få en bra fysik och en hyvsad beach kropp, kommer dock ta tid

Bakgrund:

Klenben 1

Kampsporter mellan 6 års ålder fram till 15 år ungefär. Sen blev jag skadad i mitt knä och började därför med tävingscykling samt klättring. Sen ryckte jag in som Amfibie i Lumpen där jag låg 10 månader. Nu läser jag till Brandman.

Har inte tränat styrka så länge, behöver lägga på mig mkt fett smal som en sticka,, men har börjat med kostschema nu så vi får hoppas på en förbättring. Ska även genomförra Klassikern detta år (vansbro, lingdö, wasa samt vättern runt).

Ålder: 21
Längd: 188 cm
Vikt: 83 kg
IQ: 0

Klenben 2

Kompleterar med min bakgrund imorgon. (måste sova)

Ålder:19
Längd: 198 cm
vikt: 85 kg
IQ: -3

Bifogar 2 bilder tanga på gymmet idag 20060606
Bild1: klenben 1 Bild2: klenben 2

[Anonym anvandare]

Sebbe (klenben 1)

Kost:
1 tallrik Havregryn
2 Mackor med skinka
1 Omgega 3
2 Bannaner
1 Protein Shake

1 Kebab tallrik
1 Omega 3

1 portion tonfisk och Ris
1 Protein shake

1 Portion kyckling och Ris
1 Protein
1 Omega 3

+ ett paket riskakor
+ 6,5 liter vatten

Robin (klenben 2 då förståss)

4 st bullar
3 knäckemackor m skivad banan
c-vitamin.
5 st kassler skivor med potatis gratäng
proteindrink
2L vatten

Gemensam träning:
Musklergrupper: Bröst & Triceps samt mage

Bröst:
Sned bänkbress
Hantelpress i maskin
Under ifrån och upp i cablecross

Triceps
Dips
Sittade mellan två bänkar, händer på den ena och fötter på den andra ( namn?)
En arms triceps i cablecross. (som ni märker är jag inte så bra på de fackliga namnen för övningarna, förklara gärna)

Mage
Brutalbänk
Putta benen på varandra
Sned bukmuskeln med hjälp av hantel vid sidan

Imorgon är det vila men det måste tydligen till. Vi har tänkt träna 2 vila 1.

[Anonym anvandare]

Då var snart denna dag över också. Jag själv har Rökdykt nästan hela dagen så det har tagit en del på krafterna. Robin har jobbat som vanligt med att montera säkerhets detaljer (slitsamt och tungt). Fast i dag hade vi vilodag. Var rätt skönt, var ganska slut i kropp och knopp.

Kosten idag har varit följande

Sebbe:
1 tallrik havre gröt
2 mackor med skinka
1 banan
1 omega 3
1 protein

1 portion Tonfisk med ris
1 omega 3

1 portion Fisk med potatis och sallad
1 omega 3

1 Mcdonalds (mexi flat vm mål)
1 Protein

1 portion Rostbiff med potatis
1 omega 3

1 protein

5 liter vatten

Robin

6 mackor
proteindryck
kycklinggryta o ris
2 bananer
3 knäckmackor
kebabpizza
c-vitamin

[Anonym anvandare]

Då var sista dagen avklarad i skolan idag. Hoppas nu bara man inte slarvar med träningen när sommarlovet börjar. Men det känns inte som det.

Idag tränade vi axlar, nacke, ben, mage. Hade tyvärr inte med mitt ant så jag har inte antecknat hur många set eller övningar.

Kosten var iallafall följande:
Sebbe

1 tallrik gröt
2 mackor med skinka
1 omega
1 protein

1 portion tortellini med 3 kyckling fileer
1 omega

1 portion tonfik med ris

1 Protein
1 mål tid på max (naturell hambrugare med morötter och mjölk)

1 Gainer

4 liter vatten

Robin
Proteinshake
baguette
havregrynsgröt o skivad banan mjölk
300g fläskkorv 500g rotmos
c-vitamin
Ris o tonfisk
(naturell hamburgare minimorötter mjölk)
4 tjock skivor kassler och potatisgratäng
c-vitamin

+ saft o vatten under dagen

[Author]

Posts