- This topic is empty.
-
Posts
-
[img=http://img420.imageshack.us/img420/9304/spelaspel3zb.jpg]Sedan spelade vi en massa roliga spel fram till tolvslaget. Vem tror Ni vann? Hmm…:evil:00:00 :drinks: …skålade i Fanta.
00:40 Proteindrink gjord på 300g minimjölk och 30g pulver
Mat i siffror[/b] :nerd:
Totalt 1730 kcal + Middagen på 3000 kcal = 4730 kcal
Protein 169g + 90g
Fett 36g + 172g
Kolhydrater 182g + 275gEn underbart härlig kväll med stor mysfaktor. Både Hampus och jag va sååå mätta. Vet Ni vad vi ska göra idag? Spela spel såklart! Jag vill ju ha revansch :bb2:
God fortsättning på det nya året[/b] :emo-thumb
[img=http://img420.imageshack.us/img420/8852/ryasar15zx.jpg]
Halloj och god fortsättning
Vilken mysig nyårsafton ni hade :up: Hoppas du får din efterlängtade revansch i spelandet idag
Hej svejs!!
2006[/b]
Så va vi då inne på det nya året. Idag söndag är sista dagen på en två veckor lång slapparperiod. Har bara tränat i gymmet en gång men har hunnit med 6 spinning-pass. Så helt inaktiv har jag ju inte varit även om det känns så. Imorgon drar mitt nya program igång. Det ska bli spännande. Får nog ta det lite lugnt första veckan så att inte kroppen får en total chock av träningsmängden.
Jag går in i det nya året med en axel som har slutat att värka :emo-thumb Har under 7 dagar testat ett nytt rehab-program som verkar ge resultat. Nu är det viktigt att jag väljer övningar i gymmet med omsorg den första tiden. Rehab-träningen kommer jag fortsätta med under hela januari. Axlarna börjar jag nog träna igen om ett par veckor om allt känns bra.
[img=http://img281.imageshack.us/img281/1020/biceps10fm.jpg]Vecka 1:
Måndag: ………Rygg + Biceps
Tisdag: ………..Löpning/Intervall + Step/Styrke-klass
Onsdag: ……….Bröst + Triceps + Mage
Torsdag: ………Spinning + Löpning (5 km)
Fredag: ………..Ben + Vad + Spinning
Lördag: ………..Vila
Söndag: ……….Löpning (10 km):bb2:
Wow, du verkar ha haft en helt underbar nyårsafton. Såå kul med bilder, digikameran var nog det bästa du kunde få i julklapp – också för oss här på forumet
Skönt att höra att rehabövningarna börjar ge resultat… nu väntar det nya året med en massa nya utmaningar! Ser fram emot att få ta del av dem :friends:
FEVER wrote:Kör hårt nu bruden, så ses vi på 6-timmsloppet:emo-thumbYes[/b] Fever, det ska jag göra. Imorgon börjar min satsning inför Stockholm Marathon och mitt lilla byggar projekt :bb2:
Vi ses på 6-timmars, va så säker :devil:
Tess wrote:Härlig nyårsafton tjejen!!…söt grabb du har!!:worship:Kram Tess
Ja, vi hade det kanon min lille grabb och jag :friends:
Vi ses ju på 6-timmars vi oxå :emo-thumb
Söndag 1 jan-06[/b]
Första dagen på nya året och sista dagen på mina två slapparveckor. Imorgon drar träningslivet igång och det känns riktigt skönt att komma tillbaka i gamla gängor.
Idag har det inte hänt mycket. Jag har gjort mitt Rehab-program och tagit en promenad.
MATSEDEL[/b]
09:30 En burk Cottage Cheese med 200g Vaniljyoghurt 0,5% och 20g mandel. En kopp grönt te med 100g minimjölk.
Rehab Axel Övning 1-2 (60 mininuter)
12:00 En burk Kesella 1% med Fun Light, 20g mandel och 150g banan.
Rehab Axel Övning 3-6 (20 mininuter)
Promenad 60 minuter
15:00 250g av gårdagens kycklingfilé, 50g fullkornsris och 70g röd paprika samt lite vaniljglass med kolasås. Ops…
17:30 En låda minikeso med kanel och en apelsin.
19:30 250g kycklingfilé med 200g broccoli.
ca.21:00 Proteindrink gjord på 300g minimjölk och 30g pulver
Mat i siffror [/b]:nerd:
Totalt 2155 kcal (har mörkat glassen 😮 )
Protein 271g
Fett 45g
Kolhydrater 165gNu kör vi så det ryker [/b]:emo-thumb
Lina wrote:Gott nytt år!!!Tack Lina[/b]
Kämpa på med deffen och tänk på målet när det är jobbigt :bb2: Du kommer bli hur snygg som helst :emo-thumbFörstår att det känns skönt att få gå tillbaka till det ”vanliga” livet igen… Fast du har ju knappast legat på latsidan de här två veckorna
Kul att axeln blivit bättre förresten :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
