- This topic is empty.
-
Posts
-
Inget är bra träningen är tråkig men det går jäkligt bra ändå men det är hela tiden nåt som kommer emellan så att jag inte kan träna som jag bestämt och vill då känns det som det kan kvitta men förhoppningsvis ska det klaffa framöver…………………..
Bänkpress:60×2, 92,5×2 (rekord)wow, 70×4 känndes inte riktigt som det skulle vet inte varför??
Flyes:7×30, 9×12, 9×12
Situps: 20 , 20 , 20
French press: 21×16, 21×16, 21×8
Rowing:60×8, 60×9, 60×10Ja det går bra om en vecka har jag tränat sju månader så visst det lunkar på men är inte ens glad så egentligen varför fortsätta? Känner mig helt konstig idag, imorron är det benpasset……VILL INTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Trött som bara den ville inte alls träna……men körde igenom det med lite tempo gick rätt fort, imorron är det VILODAG!!skönt.
Knäboj:50×10, 50×10, 50×10
Situps: 20, 20, 20
Belly-back: 15kgx10, 15×8, 15×10
PBN:60×3, 62×2, 67,5×1 rekord wow!! wow!!:emo-thumb :emo-thumbKnäböj:50×7, 50×7, 50×7
TRI-SET
Bellyback: 15kg x12, 14, 12
PBN: 40×7, 40×7, 40×7
Curl: 20×7, 20×7, 20×7
Situps:20, 20, 20U-a curl: 6×20, 6×20, 6×20
Ätit dåligt som vanligt, idag hade jag ont i bägge handlederna o i ryggen jävla skit men det är bara att köra på.
Det värsta med att köra tri-set är att jag vill köra med samma tyngder som när jag kör vanligt fattar ju att det inte går men det stör mig lite, annars var det rätt kul att träna idagJAG GJORDE DET WIIIIIIIIIIEEEEEEEEEE!!!
Bänkpress: Värmde på 50×3 sen 90×1 sen satte jag dit den 100×1 sen väntade jag en stund skulle fortsätta teknikträna men satte dit en till på 100kg
Bänkpress teknikträning:50×7, 50×7 sen fick jag blodad tand tog 102,5kgx1 fan va häftigt alltså!Tri set
Liggande hantelpress:9×10, 9×10, 9×10
Rowing:55×12, 55×12, 55×12
Situps: 20, 20, 20
Triceps hiss:12×12, 12×12, 12×12
gick i en rasande fart……………..Handleden bråkade lite på bänken sen kan jag ju inte hålla käften när jag vet att jag ska klara det men det gick skitbra ändå trots dåligt teknik jag är värdelös på det.
Kul var det!!!
Nu ska jag köra på låga vikter i bänken och bara köra teknikträning det behövs verkligen.
Bara sovit 1 timme inatt men sov åtta timmar på dagen innan träning maten tja det är väl inte så mycket några minitomater inatt och sen innan träning en burk fruktcoctail undrade hur det gått om jag skött mig?Teknikbänkpress: 50×10, 50×10, 50×10, 50×10 sneda axlar……..
Situps: 20, 20, 20TRI-SET
Hantelpress:9X10, 9X10, 9X10
PBN:40×8, 40×8, 40×8
Triceps i hiss:15×8, 10×10, 10×10
4 minuters vila
TRI-SET
Pullover ny…..: 8×12, 8×12,8×12
Stående rodd ny…….18×8, 18×8, 18×8
French press:16×10,16,10, 16×10Kändes bara tråkigt ingen lust ont i vänster armbåge o handled
Jag är kass!
Sovit två timmar men rätt pigg ändå……………………………
Lätt pass..Knäböj: 50×7, 50×7, 50×7
Situps: 20, 20, 20tri-set
*ny* Raka marklyft: 30×10, 30×10, 30×10
Rowing: 50×12, 50×12, 50×12
Curl:16×7, 16×7, 15×7 nästan aldrig kört……..5 minuters vila
tri-set
Belly back:10, 10, 10
*ny* Ryggdrag: 20×10, 20×10, 30×10
*ny* pomvänd curl: 8×10, 8×10, 8×10Imorron vila!! :nerd-tb:
Teknikträning
TRI-SETBänkpress: 60×5, 60×5, 60×5
Hantelpress: 14×7, 14×7, 14×7
PBN: 50×5, 50×5, 50×5
Situps:20, 20, 20
Sover ju nästan inget så kjag trä’nar lite mindre övningarTeknikträning – tri-set
Knäböj:50×10, 50×10, 50×10 Nytt styrkebälte och med det på var ryggen rak….
Raka marklyft: 40×7, 40×7, 40×10 ont i ryggen usch
Rowing:50×12, 50×12, 50×12
Curl: 16×6, 16×10, 16×8
inget kul att träna idag har bestämt mig för att börja äta lite annat än frukt…..
Det blir en fralla med ost morgon o kväll middag 200gr grönsaker o 1 dl potatissallad+proteinpulver…….. :up: :up:vänta på 1-års
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/1jan-06Bild105.jpg]
klena som fan men får väl ha tålamod:)Teknikträning- tri-set
Ett rasande tempo tog 15 minuter phu………
Bänkpress:60×7 snett, 60×10, 60×10-snett
PBN: 50×7, 50×7, 50×7
Hantelpress: 9×10, 9×10, 9×10
Triceps i hiss: 12,5×12, 12,5×12, 12,5×12………………..spagettiarmar men kul var det:up:Teknikträning……..:bb3:
Knäböj:50×10, 70×10, 70×10 gick okejTRI-SET
Raka marklyft:59×7, 50×7, 50×7
Rowing:50×12, 50×12, 50×12
Curl:17×8, 17×8, 17×9Detta vet jag inte vad jag ska skriva typ tri-set turbofart eller nåt vilade ingenting körde lite lätta genomblödningsövningar
Belly-back:15, 15, 15
Ryggdrag : 30×7, 30×7, 30×7
omvänd curl:8×12, 8×12, 8×12……………………….Sovit barta två timmar som vanligt vet snart inte vad jag gör orkar inte vara vaken jämt
har nya sömntabletter men skiten hjälper inte orkar ju inte träna snart maten går skit ätit lite yoghurt o en mackaBänkpress korta: 50×17, 80×17, 100×10, 120×7, 130×3, 140×2 shit det känndes i mina handleder……..
TRISET:Fleyes:7X12, 7X12,7X12
Lätta framåtlyft istället för PBN:6×15, 6×15, 6×15
Triceps i hiss: 12×12, 12×12, 12×12
Situps: 20, 20, 20Sovit två timmar inatt, en timme på dagen men förhållandevis pigg ändå ska få nya sömntabletter imorron……
- You must be logged in to reply to this topic.
