Lostlife Träning

[Anonym anvandare]

jessi4905 wrote:

Bänkpress korta: 50×17, 80×17, 100×10, 120×7, 130×3, 140×2 shit det känndes i mina handleder……..
TRISET:

Fleyes:7X12, 7X12,7X12
Lätta framåtlyft istället för PBN:6×15, 6×15, 6×15
Triceps i hiss: 12×12, 12×12, 12×12
Situps: 20, 20, 20

Sovit två timmar inatt, en timme på dagen men förhållandevis pigg ändå ska få nya sömntabletter imorron……

Hua:( hoppas din sömn blir bättre, det lockar fram din sjukdom och det vill vi inte.
Fast det där vet du säkert redan.
Har jag svårt att sova brukar jag svulla mat innan sovdags sen brukar det sällan vara något problem:whistle:

[Anonym anvandare]

morolto wrote:

Du har styrketränat i ett halvår och är redan svensk elit i bänkpress.
Inte illa:whistle:

nej jag hat tränat 8 månader den 28:e:)

[Anonym anvandare]

[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/Untitled-Scanned-051025kg.jpg]
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/Untitled-Scanned-07dec-05.jpg]
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/Untitled-Scanned-01jligger1025dec-0.jpg]
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/Untitled-Scanned-02jag-dec-05.jpg]
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/Untitled-Scanned-02flyesdec-05.jpg02]

MAXXNING NÄSTA GÅNG OM CA 14 DAGAR SKA FILMA ELLER TA KORT VID SJÄLVA LYFTET………….

[Anonym anvandare]

Ja skicka in en film nästa gång så blir det lite mer trovärdigt

[Anonym anvandare]

ja det är väl inget tip top gym det är på orient i uddevalla men det fungerar o det är inte så många som tränar runt 15 pers, jag vet att de flesta inte tror mig…… idag ska jag träna lite tyngre bänk för att förbereda mig för måndag ska vila lördag söndag sen hoppas jag klarar av maxxningen på måndag ska filma så ni får se……….

[Anonym anvandare]

Bänkpress:50×7, 90×3, 90×4 , 90×3

tri-set
Framåtlyft: 6×15, 6×15, 6×10
Teknikbänk:20×12, 20×17, 20×12
Triceps i hiss: 12×12, 12×12, 12×12
Situps: 20, 20, 20

Det gick bra men det gjorde ganska ont i handlederna…..
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/IMGP26701.jpg]
suddigt men men

[Anonym anvandare]

mysigt att ha huvudet mellan hans ben

[Anonym anvandare]

mela wrote:

mysigt att ha huvudet mellan hans ben

ja mycket

[Anonym anvandare]

Knäböj: 50×7, 50×7, 70×7
Raka marklyft: 50×10, 50×7, 60×7
Rowing:55×12, 55×10, 55×10
Curl: 18×10, 18×7, 18×11
Situps: 20, 20, 20

[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/IMGP2701.jpg]
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/IMGP2704.jpg]
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/IMGP2687.jpg]
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/IMGP2698.jpg]

Lite ont i halsen, lite trött men det gick bra…:worship:

[Anonym anvandare]

Bänkpress:50×7, 70×7, 90×5
Dips: 7, 7, 7
Situps: 20, 20, 20
Framåtlyft: 6×12., 6×12, 6×12 superset
Triceps tvåarmshantel: 9×12, 9×12, 9×12 superset
Fleys: 7×10, 7×10, 7×10
Stående rodd:12×12, 12×12, 12×12

Skulle maxxa mig imorron men det är för tätt så jag körde som vanligt……
Blev rädd för bänkpressen sist så jag körde tungt idag oxå det gick bra……..:up:

[Anonym anvandare]

Jag kör kickboxning, du kommer förmodligen att gilla det. Du har inget att förlora på att prova i alla fall :emo-thumb

[Anonym anvandare]

smurfpucko wrote:

Jag kör kickboxning, du kommer förmodligen att gilla det. Du har inget att förlora på att prova i alla fall :emo-thumb

är det inte väldigt hårt o konditionskrävande? min lkondition är lika med-0

[Anonym anvandare]

Bänkpress: 50×10, 70×10, 50×18
tri-set
Fleys: 7×12, 7×12, 7×12
PBN:40×7, 40×7, 40×7
Dips: 7, 7, 7

Situps: 20,20,20
triceps i hiss kort vila: 12×10, 12×7, 12×7
[http://i28.photobucket.com/albums/c234/lostlife49/18jan-062.jpg]

Fick ont i huvvet men gick bra……………….

[Anonym anvandare]

Knäböj: 50×10, 50×10, 50×10
Triset…
Raka marklyft:50×7, 50×7, 50×7
Rowing: 55×12, 55×12, 55×12
Curl:17×8, 17×5, 17×7
Situps: 20, 20, 20

Var ute o sprang 15 minuter…..

[Anonym anvandare]

Bänkpress: 60×7, 80×7, 50×20

triset
Dips: 7, 7, 7
Framåtlyft: 8×15, 8×15, 8×15
Liggande triceps stång:12×10, 12×10.,12×12

[Author]

Posts