Lövgrens väg ur sälformen

[Anonym anvandare]

Kommer upp en liten bild från torsdagen, har kommit från 105.2-96.2 och som mest vägande i vinter tro ja det var nått med 108

Aja nere på 96.2 nu, och NU kommer det börja synas att kilona försvinner:)

Drar lite mått på en gång! Kalla o inge pump

Längd 185
Axelomfång – 152
Bröstomfång – 123
Överarmar – 42
Underarmar – 38
Midja – 88.5
Lår – 68
Vader – 41

Pecs,delts,lats o tri är helt ok i sin utveckling, kommer jobba stenhårt på biccar,trapz och BEN! till hösten när stenhårda köttningen kör igång igen!

[img=http://img502.imageshack.us/img502/3655/bild415.jpg]Vart lite knepig pose, ser ut o sakna vingar..

[Anonym anvandare]

Axlar och triccar spöades idag, ett riktig bra pass

Press bakom nacken i smith

80×8
80×8
80×9

Sidolyft
14×12
14×12
14×14

Drag till hakan (glömde kolla vikterna) men 3 set avverkades

Frontlyft
9×12
9×12
9×14

French press

42×12
52×6
32×12

Pushdowns med rep

25×12
25×12
20×20

Tog ut det sista med lätta koncentrerade kickbacks

Ser redan fram emot at väga mig på torsdag!!! siktar på att komma under 95;)

[Anonym anvandare]

Kände redan när ja kom in på gymmet att ja inte skulle kunna ge 110% idag så gick sådär…

Marklyft

110×8
130×8
130×10

Chins

kvx8
kvx8
kvx9

Latsdrag med bredstång

100×8
75×14
125×8

Spöade på lite pullover i kabel oxå..

Ez curls

32×12
42×12
42×10
42×12

Hammercurls

17×8
17×8
17×8

Koncetration curls

14×12
14×12
14×12

sedan löpning 2 km och promenad 2 km.. Upptäckte att jag har bättre kondis nu än när jag spelade fotboll för fullt:

[Anonym anvandare]

Träningsverk i benen, därför lite piskande av ben idag..

Bänkpress

110×8
110×8
110×7

Sned bänk i smith

90×8
90×8
77.5×14

Flyes

14×8
14×8
17×8

Benspark

25×12
25×12
25×12

Lårcurl

40×8
40×8
30×16

Promenad nu, vägning imorrn, blir intressant:)

[Anonym anvandare]

95.2 var vikten idag, helt godkänt :up:

Tappat 10 kg precis på 58 dagar…

Ska väll tappa lite till så blir formen hyffsad iaf

Här kommer axel o tri passet

Press bakom nacken i smith

80×8
80×8
60×12

Sidolyft

14×8
14×12
14×14

Drag till hakan
35×8
40×8
45×8

Frontlyft

9×12
9×12
9×16

French press

42×10
42×10
42×10
32×12

Pushdowns med rep

25×12
25×12
25×12

Kickbacks

8×8–>6×8–>5×10–>4×12–>3×12

Känns lite kul o stå o slita som ett djur på 3 kg hantel… Men thats life!

[Anonym anvandare]

Rygg o biccar spöades på idag.. var nere i stan så lite annorlunda maskiner osv så redovisar inge vikter, ska mumsa skräpmat resten av dan! o ladda för mage/vader imorrn!

[Anonym anvandare]

Ska testa köra denna vecka utan cardio och se om/ hur mycket jag tappar..

Bänkpress

110×8
115×7
95×14

Sned bänk i smith
80×8
85×8
85×8

Flyes

14×12
14×12
14×12

Frontböj

60×8
60×6
70×6

benspark

25×12
25×12
25×12

Lårcurl

40×8
40×8
40×8

Helt ok pass rätt igenom, ska bli kul o börja spö på benen lite seriöst igen:)

[Anonym anvandare]

Vart ett sent pass idag, men helt klart godkänt ändå

press bakom nacken i smith

60×8
70×8
75×8
77.5×8

Sidolyft

14×12
14×12
14×18 (PUMP! o PB!)

Drag till hakan

40×8
40×8
40×8

Frontlyft

9×12
9×12

French press

32×12
42×8
42×11

Pushdowns med stång

50×12
50×12

Pushdowns med rep

25×12
25×14

[Anonym anvandare]

pga Jägarexamen kommer ja behöva dra ner lite på träningsdagarna, men ska försöka ligga lite – varje vecka i vikt, bjussar på 2 pics

Lats:up:
[img=http://img29.imageshack.us/img29/728/bild420.jpg]Och detaljerna börjar krypa fram sakteligen[img=http://img33.imageshack.us/img33/7599/bild421t.jpg]

[Anonym anvandare]

Har fått problem med knäet (igen) och kan inte köra mark just nu, så annat spöades på!

Chins

KV x 18 PB![/b]
kv x 8
kv x 8

Latsdrag med bredstång

95×8
105×8
105×14

Shrugs

90×12
110×8
110×8
90×16

ez curls

42×12
42×10
42×14

Hantelcurls

17×8
19.5×8
19.5×8

Koncetration curls

14×12
14×12
14×12

Pb i chinsen, gick så djävla bra idag!

[Anonym anvandare]

ingen träningskompis idag och Pga knäet så hoppade ja över ben idag, o tur va väll det för bröst gick dåligt nog…

Bänkpress

90×6
90×10
90×12
90×10

Sned bänk i smith

90×8
90×8
90×8

Djupa dips

kv x 10
kv x 8
kv x 12

Dagens vikt var 94.9 så lite neråt trots utebliven cardio och lite småfusk i dietandet, men blir stenhårt nästa vecka!

94.9 kg Norrland
[img=http://img405.imageshack.us/img405/1092/bild431.jpg]

[Anonym anvandare]

Ätar dag idag, blev 0.7 kg potatis med sås till som middag:D + mkt annat smått o gott under dan

drag till hakan

40×8
40×8
45×8
40×8
50×8

Sidolyft

14×12
14×12
14×18

Frontlyft

9×12
9×12
9×16

French press

32×12
52×6
42×14

Pushdowns med rep

25×12
25×12
25×20

körde ut de sista med några set kickbacks, blir bara en ätardag denna vecka sen kör ja igång stenhårt med deffen igen:up:

[Anonym anvandare]

Matade på rygg o biccar idag, fel träningstid men nöjd ändå..

Chins

kv x 8
kv x 10
kv x 12

Marklyft

110×8
130×6
130×6

Pullover i kabel

25×12
25×12
25×20

hantelcurls

17×8
19.5×8
19.5×8

Cable curl

35×12
45×8
25×12
25×14

Hammercurl

17×8
17×8
17×8

Helt ok ändock…

[Anonym anvandare]

Bröst o ben spöades idag, håller mej borta från tyngre benövningar ett tag pga knäet..

Bänkpress

110×8
110×8
110×8

Sned bänk i smith

90×8
90×8
90×8
60×20

Flyes

14×12
14×12

Benspark

25×12
25×12
25×15

Lårcurl

45×8
45×8
48×9

Utfall

32×6
32×6
32×6

[Anonym anvandare]

Dagens vikt : 93.2

Axlar o triccar spöades på, ett helt ok pass (Y)

press bakom nacken i smith

70×8
75×8
80×10

Sidolyft

14×12
14×12
14×20

Frontlyft

9×12
9×12
9×12

Drag till hakan

40×8
50×8
40×12

Pushdowns med stång

50×8
50×8
50×12

Pushdowns med rep

25×12
25×12
25×18

Go pump som fan, hela passet gick bra, o formen blir bättre

[Author]

Posts