- This topic is empty.
-
Posts
-
Är hemma o har tråkigt så har inget bättre för mig än o dra upp nå pics,Formen kommer så sakteligen, fortfarande för mkt feta för att ryggen ska bli nått, men axlarna blir smått bättre
Dagsform bdb
[img=http://img88.imageshack.us/img88/6756/bildaa.jpg]Vart hårdträning idag, börjat lira lite fotboll med a-laget för att bränna lite extra, så drar på med lite mera mat, vet att styrka + kondition på samma dag inte är bra, men kommer bara köra det 2-3 dagar i veckan så, och kör med ökat proteinintag och även ökat eaa intag
Chins
kv x 12
kv x 12
kv x 10Shrugs
90×14
110×12
110×12
110×14Latsdrag med bredstång
80×12
90×12
100×12Ez curls
52×12
42×12
32×12
32×14Ez hammercurl
32×12
32×12
32×14Hantelcurls
17×8
22×10Sedan iväg på 1.5 timme fotbollsträning,
Bröst o ben idag, rätt död i benen efter fotbollsträningen igår så det vart om möjligt ännu lättsammare benträning
Bänk
110×7
110×7
90×12Snedbänk i smith
90×8
90×8
90×8cable cross
15×14
15×14
15×14benspark
25×12
25×12
25×12Lårcurl
35×12
35×12
35×12Dagens vikt 89.5, vilket är helt ok,
Axlar och triceps matades på idag, gick galant
Sittande hantelpress
32×7
32×6
22×12press bakom nacken
72.5×8
72.5×8
72.5×8Sidolyft
14×12
14×12
14×14Frontlyft
12×12
12×12
12×12Dips
kv x 16
kv x 12
kv x 12French press
32×12
42×8
32×12Pushdowns med rep
25×12
25×12
25×14Rygg o biccar idag! helt ok pass
Chins
kv x 10
kv x 12
kv x 12Shrugs
110×12
110×12
110×14Hantelrodd
42×8
42×8
50×8Ez curls
42×12
42×12
42×12hantelcurls
22×7
22×8
22×8Koncentration curls
14×12
14×12
14×12har tråkigt, dags för sidoposé, roligaste är att min högerarm ser ut att mäta runt 30 cm:D och årets vackraste ansikts posé!
[img=http://img217.imageshack.us/img217/5333/bild450.jpg]
Bröst o ben idag, halv kasst pass
Bänkpress
110×8
110×6
90×10Sned hantelpress
42×6
42×6
42×6Flyes i cc
20×12
25×8
20×12Benspark
25×12
25×12
25×12Lårcurl
35×8
40×8
45×8Fortfarande problem med båda fötterna så utfall blev inget av…
Axlar o triccar idag, riktigt bra pass !
Sittande hantelpress
32×8
32×8
32×8Press bakom nacken i smith
60×8
70×8
70×8Sidolyft
14×12
14×12
14×12Frenchpress
32×12
32×12
32×12Pushdowns med rep
25×12
25×12
25×15Sjukt go pump i triccarna idag, imorrn spöas rygg o biccar !
Senast jag var inne på din journal så såg du inte ut sådär. Du har ju gått ner massor i vikt ! måste verkligen säga grattis !
Nu när jag ändå skriver.
hur länge har du deffat ?
Har du förlorat styrka under deff ?är så himla nyfiken
theycallmejones wrote:Senast jag var inne på din journal så såg du inte ut sådär. Du har ju gått ner massor i vikt ! måste verkligen säga grattis !
Nu när jag ändå skriver.
hur länge har du deffat ?
Har du förlorat styrka under deff ?är så himla nyfiken
är snart uppe i 100 dagars deffning, har förlorat explosivitet, och kanske 5 kg i varje övning, förutom biceps där jag ökat:p
112 kg i vintras, 89 kg nu:D
23kg på 100dagar, shit! det är mycket. Ska själv gå ned runt 7-8kg satsar på att det kommer ta 3månader ungefär. Måste fan säga grattis igen !
jävligt grymt!theycallmejones wrote:23kg på 100dagar, shit! det är mycket. Ska själv gå ned runt 7-8kg satsar på att det kommer ta 3månader ungefär. Måste fan säga grattis igen ! jävligt grymt!Nja jag modifierade sanningen lite där, vägde 112 som mest i vinter, och 105.2 när ja började deffa:up:
Rygg o biccar idag, klart godkänt pass !
Chins
kv x 12
kv x 12
kv x 15Shrugs
110×12
110×12
110×14Hantelrodd
65×6
60×8
42×12avslutade med pullovers i kabel och matade ut de sista
Ez curls
42×12
42×12
42×12hantelcurls
22×8
22×8
22×10ez hammercurl
32×12
32×12
32×12Bröst o ben idag, första bröstpasset någonsin tror jag utan bänkande!, vägning imorrn, ser själv att formen blivit bättre men ska se vad vågen säger!
Sned hantelpress
42×9
42×8
42×8Djupa dip, tills det tog stop!
kv x 12
kv x 12
kv x 12Cable cross
25×12
20×12
15×20Benspark
25×12
25×12
25×12Lårcurl
40×8
40×8
25×20Pic kommer imorrn!
- You must be logged in to reply to this topic.
