- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej..
Jag heter masi..och är 15 år gammal..tränat ungefär 8 månader seriöst och sen har jag haft många prov ´m.m..så att jag har itne haft så mkt tid på mig att träna sriöst och skrivaträningsdagbok och träningsjournal…
från och med måndag kommer jag att börja med min nya träningsjournal..
läs och kommentera gärna…ja e tacksam om ni gör det..tack//masiJa som sagt så ska ja börja me journal:Dhoppas ni kommenterar lite..
mitt träningsschema kommer att se ut så här framöver.Mån:Bröst & triceps
Tis:Biceps & Rygg
Ons:Kikboxning och efter det Axlar
Tor:Ben & Vader
Fre:Vila
Lör:Vila
Sön:Ben & Vader(spinning)Jag kan inte än namnen på alla övningar men ja ska ta reda på de:D
Idag har jag träning efter flera månader och de gick itne så särskilt bra..
Först åt jag lite ris och kykling och ungefär efter 1 timme gick jag till träningshuset.
Började med uppvärmning..(cyklade i 10 minuter)
Sen började jag med att bänka.
60kg körde jag 3×10.
Sen körde jag lutande hantelpress 20 kg eller någor var de 3×10
och sist körde jag kryssdrag 25kg 3×10..
de gick bra..
sen va de dags för tricps..
först körde de här övningen som ja kan itne namnet på. 40kg 3×10
[http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=12397&stc=1&d=1151352582 http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=12397&stc=1&d=1151352582%5Dsen var de dips..3×20
och slutade med en övning där man har ett rep och drar ner den…
de va lite svårt o köra dips eftersom jag har itne tränat på ordentlig på länge men de gick ganska bra ändå..
innan ja kom hem stretchade jag…
när ja kom hem åt jag två kyklingklubbor med pommes och vanligt vatten..imon blir det Rygg traps och biceps..får väl se hur de går..hade bra alla:D//masi
Henkzz wrote:Lycka till mannen!tack:Djust nu e de lite svårt me alla namn och funktioner när man skriver coh laddar upp bilder o så..
- You must be logged in to reply to this topic.
