- This topic is empty.
-
Posts
-
Dessan wrote:värsta puman! du vill inte dela med dig av din solbränna?
of course jag e nästan svart juh haha brukar vara lite mer gulgrå annars…kram
pucca wrote:of course jag e nästan svart juh haha brukar vara lite mer gulgrå annars…kramprecis! en annan ser ut som ett lik, rätt bokstavligen också! skitskönt :emo-thumb
cattahs wrote:Hej Dessan!
Du har kikat in i min journal lite så jag kikar tillbaka och frågar hur det går med träningen? H:) ar du inga roliga bilder så man får se framstegen?Helloo. för tillfället går träningen rätt segt, för jag har varit väldigt förkyld fram och tillbaka. har tränat ändå, sen mått sämre. Men nu när jag börjat jobba från semestern så börjar träningen rulla på lite någorlunda. men när man är ledig så är det så mycket andra saker vi gör, när alla kompisarna är lediga samtidigt måste man passa på att dra ut på sjön osv. sånt man inte hinner annars! hur går det själv?
har bilder på föregående sidor.har varit ledig idag så då har man passat på att sova läänge, vaknade runt 14.30 sen blev det frukost och så väntade man på att gå och träna.
idag blev det underkropp.knäböj:
stången * 10 (uppvärmning)
60kg * 8
65kg * 8
65kg * 8
70kg * 8
60kg * 8raka marklyft:
50kg * 8
55kg * 8
55kg * 8
60kg * 8
65kg * 8liggande bencurl:
20kg * 8
25kg * 8
30kg * 8
30kg * 8
30kg * 8sittande vadpress:
20kg * 8
40kg * 8
50kg * 8
50kg * 8
55kg * 8stående vadpress:
130kg * 8
130kg * 8
130kg * 8
130kg * 8hängade benlyft:
40st.blev ett väldigt svettigt och intensivt pass. ska nog köra lite fler magövningar snart här hemma. var tvungen att springa hem och äta
så då hann jag bara en på gymmet.
förövrigt, ett skönt pass! fullproppad mp3, med baaara nya låtar! :up:har sån sjuk träningsvärk i benen, har gått som en invalid idag. mindre skönt!
drog till gymmet efter jobbet och körde överkropp.rygg:
stångrodd:stången * 10 (uppvärmning)
40kg * 5
50kg * 5
50kg * 5
50kg * 5
50kg * 5
55kg * 5
50kg * 5latsdrag bakom nacken:
45kg * 5
45kg * 5
50kg * 5
55kg * 5
60kg * 5
50kg * 5
50kg * 5
50kg * 5latsdrag med V-handtag:
45kg * 5
45kg * 5
50kg * 5
55kg * 5sen körde jag 4 set för nedre delen av ryggen.
vet inte vad den heter, ryggresning med vikter fast sittande
:35kg * 5
35kg * 5
45kg * 5
45kg * 5axlar: (blev bara en axelövning)
framåtlutande hantellyft:6kg * 5
8kg * 5
8kg * 5
8kg * 5
8kg * 5
8kg * 5
8kg * 5
8kg * 5biceps:
hantelcurl:11kg * 10 (5 på varje arm)
14kg * 10
11kg * 10
11kg * 10
11kg * 10
11kg * 10
11kg * 10triceps:
pushdowns:25kg * 20
35kg * 10
45kg * 5
45kg * 5
45kg * 5gick rätt segt, men det var skönt att komma iväg och träna lite. men det var bra pass även fast lite segt emellanåt.
skönaste låten just nu: HIM – gone with the sin .. hans röst är så underbar!
jwallin wrote:7 set, gaalet
eller så äre jag som är så inbiten på fyra !
aa, det är rätt jobbigt .. men de ska egentligen vara 8 set. men jag blir så ivrig och vill hela tiden göra massa andra övningar samtidigt. men när det är så få reps (5) så blir det fler set (
så fungerar det. du kanske ska variera dig så du inte blir fast vid 4 set off-topic: var du med i body idag ?? typ i Presspytt ? Tyckte jag såg en bekant latspread i månadens nummer
stefanh wrote:off-topic: var du med i body idag ?? typ i Presspytt ? Tyckte jag såg en bekant latspread i månadens nummerjaha, har tidningen kommit. Ja det var jag
cattahs wrote:NJA.. jo det går väl okej men jag har som sagt fått ont i armbågen vilket inte är så kul. Sen fattar jag vad du menar man har ju ett liv till utanför träningen som gör att man begränsas! Men vi kör väl på eller vad säger du?jo men precis! det blir ju så. du får köra lite lungt o vila så går de nog över!
jaja, förfan! sen i vinter blir det riktig hårdkörning då blir de inte lika mycket jobb heller. ska du tävla? (har du skrivit det har jag missat) :p
Jag har inte fått den - You must be logged in to reply to this topic.
