mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

– – – – – – – – – – – – – [/b]
Heavy back day[/b]

Chins
12xkv
10xkv
08xkv
Stångrodd
14x60kg
12x90kg
10x100kg
08x110kg [pb] om det nu räknas, använde både remmar och bälte[/b]
14x60kg testa med handflatorna mot kroppen.[/b]
Liggande hantelrodd mot bänk (cutler/ruhl style.)[/b]
14x27kg
12x30kg
10x34kg
08x37kg
Latsdrag med smalt grepp haha, var tvungen att testa[/b]
08x70kg
08x70kg
08x70kg
08x70kg
08x70kg
08x70kg
08x70kg

Kändes jävligt bra idag, bra kontakt med hela ryggen… :up:

nu blire plugg….. [/b]

[Anonym anvandare]

verkar va ett bra pass det där. bra gjort med 12 chins :emo-thumb

[Anonym anvandare]

emme wrote:

verkar va ett bra pass det där. bra gjort med 12 chins :emo-thumb

Tack, jaa blev motiverad av johan gustavssons 46 reps..
Har en bit kvar dit iaf

[Anonym anvandare]

haha ja, några stycken kvar. såg också han som gjorde 46! det är grymt som fan Och jag blev motiverad av dina 12, det blir chins på fredag ska satsa på 12

[Anonym anvandare]

mest imponerad över skiv.rodden!

[Anonym anvandare]

crux wrote:

mest imponerad över skiv.rodden!

Kan inte mer än hålla med, +100kg i stångrodd är grymt starkt gjort :up:

[Anonym anvandare]

Tack så mycket , kul å höra !

emme: haha jasså ? Nice, ska satsa på 13 till
nästa ryggpass jag med då

[Anonym anvandare]

– – – – – – – – – – – – – [/b]
Natches[/b] (dvs. framsida lår)[/b]

Knäböj
16x40kg
14x60kg
12x80kg
10x100kg
08x110kg
10x60kg
10x60kg Snabbt upp/långsamt ner.[/b]
10x60kg static hold/långsamt.[/b]
Benspark
Fyra tunga set 14-10 reps.

inte så många övningar men det tog nice ändå,
kändes även rejält i sidorna på magen… tyvärr
var det fysiskt omöjligt att köra någon press .

:frust:

[Anonym anvandare]

kontakt som räknas min vän!

[Anonym anvandare]

crux wrote:

kontakt som räknas min vän!

yeah guess so, men nån dag så ska jag också böja heavyweight

[Anonym anvandare]

Arms tonight !![/b]
ska köra på ett annat ställe också,
så det blir lite machines .[/b]

[Anonym anvandare]

Gårdagens armpass[/b]
Orkade inte lägga alla vikterna på minnet igår, det viktiga
var att triccarna fick rejält med pisk

Fyra övningar för dom och tre för biceps;
Sittande tricepspress i maskin (ungefär som frenchpress)
Enarms Hantelextension (vilket är helt omöjligt att stava till)[/b]
Pushdowns med smalt grepp
Skullcrushers (lätta vikter och högreps)[/b]

Dubbel hantelcurl (kom upp med en åtta på 21;orna som mest iaf)[/b]
Stångcurl (fyra set 10 reps -40kg)[/b]
Skottcurl i maskin (haha kändes grymt skönt att få köra nåt nytt)[/b][/b]

[Anonym anvandare]

Shoulders tonight !![/b]
Känner mig lite trasig fortfarande
i framsida axlar sen armarna, men vafan.. palla vila ?[/b]

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

superduperhardcorepallavila

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

yeah guess so, men nån dag så ska jag också böja heavyweight

det kommer det kommer

[Author]

Posts