- This topic is empty.
-
Posts
-
bullis the king wrote:Jag prövade också stavar en gång, jag kände genast när jag tog tag i dom så försvann det 200 kcal, riktigt bra grejer!
Du påstår att man inte förbränner mer om man går med stavar?
Hedvig wrote:Det är en start och den visar ju endel av axeln också. Be tjejen ta liknande bild på båda armarna samtidigt.
Hon kan ju ta från hakan och ner om du inte vill skylta med ansiktet. :pop:Ao får bjuda på en dubbel någon dag!
Qustaph wrote:Du påstår att man inte förbränner mer om man går med stavar?Vore logiskt att man förbränner mer, men då ska man nog inte gå som kärringarna, dvs att ha stavarna hängandes efter backen!
Har du kondis tar du dig ut i skogen och springer med stavarna, det sätter igång flåset.
bullis the king wrote:Gör man säkert om man använder dom på rätt sätt, jag ville bara vara lustig. Det vet du väl. Som vanligt
Ao, många använder dem väldigt fel. Går och pillar lite med dom i backen och tror att dom förbränner mer. Kan ju bara tala för mig själv men när jag tar stavarna så blir jag betydligt tröttare och svettigare efter en timme än utan.
Gårdagens benpass:
Benpress
20x80kg
12x160kg
10x190kg
8×210
8×220
8×220Hacklift
12x20kg
4x10x50kgLiggande lårcurl
Nåt set på lågvikt – minns ej
4x8x77kgSittande vadpress
20x4x30kgStående vadpress
25x30kg
12x50kg
12x50kg
10x50kg20 min ganska intensivt på cykel fick räcka som cardio för gårdagen.
Idag väntar bröst+triceps och jag ska väl försöka ta mig ut på en promenad också.Qustaph wrote:Armar
Sedan testade jag lite dips men som vanligt fick jag ont i nyckelbenen så jag sket i det.Tja ja brukar också få ont av dips
men också av andra övningar
men jag kör på ändå , är de något
farlig eller slutar du bara?PM mig så de du snäll
Bröst och triceps
Eftersom min käre träningskamrat bestämde tid klockan 7 och sedan valde att inte komma alls blev hela passet försenat och det gick ganska dåligt också. Värmde upp rejält då jag kände mig otaggad och trött..Bänkpress
16x20kg
12x40kg
10x50kg
4x8x70kgSnebänk i smith
4x8x50kgFlyes
10x12kg
10x14kg
3x8x18kgSmalbänk
4x8x50kg
Var riktigt trött här och körde till failure två gånger. Tricepsen hade fått stryk redan under bröstövningarna och det kändes!Frenchpress med ez-stång
4x12x18kgBlev ingen promenad igår men har varit iväg 50 min nu på morgonen och tänkte kompensera gårdagens lathet med en extra promenad ikväll!
Vila annars idag, rygg imorgon.bullis the king wrote:Förlåt 😮Nämen det gjorde ju inget att jag satt och väntade en kvart på att du skulle komma så du kunde passa. Du hörde ju iaf av dig så det är lugnt…
:p PussFredag kväll
Deffen börjar sätta sina spår, och nej det är inte hungern eller sötsuget.
Det är humöret. Kom just på mig själv att vara allmänt grinig och sur och kom på att det var för att jag nog inte ätit över 1500 kcal idag. Ser dock ingen anledning att käka då man är mätt..Blev bara en promenad idag, ska ut imorgon igen om det har slutat regna/snöa.
Rygg
Fick för mig att testa chins. Har aldrig klarat mer än 2 chins förut men idag fick jag för mig att börja nöta lite..5 min uppvärming i roddmaskin
Chins
3 chins x 5 PB
Latsdrag
12x40kg
10x54kg
3x8x63kgDumbbell Bent-over Row
10x18kg
8x22kg
8x24kg
8x26kg
8x26kgRyggresningar
12xkv
10xkv+5kg
9xkv+10kg
8xkv+10kgKörde igenom magen ganska fint också, blev 7 hög rep set.
Sen blev det 45 min i högt tempo på bandet. Avslutade med att ro 2000m i roddmaskinen också.Har träningsvärk i ryggen för första gången någonsin. Har dock lite ont i höger skuldra också, min säng är så jävla dålig.
Idag ska jag avverka ett axelpass men får nog ta det ganska lugnt me tanke på träningsvärken.Cardion idag blir leka lite på badhuset
Grattis till PB!
Det är mening med att få i sig rätt mängd kcal, särskillt som du tränar, för att inte få en alltför nedbrytande effekt på musklerna. Var noga med att få i dig kolhydrater före och efter passet!
Dumbbell Bent-over Row, vad är det på svenska?
Hedvig wrote:Dumbbell Bent-over Row, vad är det på svenska?Hantelrodd!
[http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=137 http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=137%5DSom undertaker så vänligt redan har sagt..
Aja, blev aldrig något axelpass igår. Var helt slut efter 3 timmars lek i poolen.
Ska snart åka in och träna och tänkte köra lite axlar och sen biceps. Blir en promenad med tjejen senare ikväll!fargetecknet wrote:Beundrar din disciplinTack! Har dock blivit lite promenader i dåligt väder nu pga. mycket i skolan och skavsår. Ökar mer och mer igen dock.
Min söta rara flickvän har ju faktiskt följt med mig ut och gått lite nu dom senaste dagarna och det har varit riktigt skönt att ha någon att prata med. En timme känns så mycket kortare då.I övrigt har inte så mycket mer att säga idag, blev ett ganska dåligt pass. Mycket folk på gymmet. Orkade inte skriva upp vad jag körde.
Redovisar från ett benpass imorgon!Nu blir det ett kvällsmål! God natt
Ben
Benpress
12x80kg
10x160kg
8x200kg
8x230kg PB!
6x250kg PB!
10x230kgHacklift
8x30kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg PB!Stående vadpress
30x55kg
20x70kg
16x80kg
12x90kg PB!Liggande lårcurl
10x59kg
4x8x73kg20 min rask promenad på löpbandet.
En timmes lite lugnare promenad ikväll om benen håller!
Vad ska man säga om dagens pass, var riktigt skönt. PB efter PB. Fast lite dumt att kalla det PB egentligen då jag aldrig testat så höga vikter förut bara. Tror nog jag skulle ta mer i både benpress och hackliften men har ingen större glädje av det, vill inte skada mig så jag tar det lugnt.
- You must be logged in to reply to this topic.
