- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev ett fint högrep pass igår med bullis. Körde mycket maskiner och skit så finns inte så mycket att redovisa. Tog jävligt bra iaf.
Dagens vikt: 92.5kg
Total viktminskning på 4 veckor: 7.4kg
Qustaph wrote:Blev ett fint högrep pass igår med bullis. Körde mycket maskiner och skit så finns inte så mycket att redovisa. Tog jävligt bra iaf.Dagens vikt: 92.5kg
Total viktminskning på 4 veckor: 7.4kg
Härligt!
Det händer saker!!:up:
Jag har gått upp 4,5kg på knappt 3 veckor, så vi har nästan samma takt, fast åt olika håll!
Kör hårt!Qustaph wrote:Blev ett fint högrep pass igår med bullis. Körde mycket maskiner och skit så finns inte så mycket att redovisa. Tog jävligt bra iaf.Dagens vikt: 92.5kg
Total viktminskning på 4 veckor: 7.4kg
Hur är dina mått i dagsläget?
Radikaal wrote:Hur är dina mått i dagsläget?Jag har faktiskt ingen aning, jag tycker det är så svårt att veta vart man har mätt tidigare haha. Har nog tappat ca 8 cm på magen dock, mellan 6-9 cm beroende lite på vart jag mäter. Aja, spegeln och vikten får säga det mesta tyvärr!
Bröst blev det igår, tänkte köra lite tyngre än vanligt och det gick helt okej. Aldrig kört över 70kg i bänken sen deffen började
Bänkpress
10x50kg
6x70kg
6x80kg
2x90kg
6x80kg
4x80kgSnebänk (körde för första gången utan smith)
10x40kg
8x50kg
8x50kgSedan körde jag 3 set i bänkpressmaskinen och sedan lite diverse för triceps.
Testade bl.a. dips igen och klarade av att göra 6st innan det brände till i nyckelbenen.Idag har det blivit en liten promenad, ska iväg på gymet och köra lite mage,sola och basta. Rygg imorgon!
Blir ett tidigt ryggpass idag! Ska skjutsa flickvännens pappa och fru till bussen som senare ska ta dem till tallin så då är jag redan halvägs till gymet!
Skulle vara roligt att klara 5 chins, dock blir det svårt eftersom jag svettades ganska bra med 4 förra gången. Men men, några kilo lättare och kanske lite starkare så man vet aldrig
Redovisar sen!
Hoppas du klarar 5 chins!!
Ta annars nån å hjälpa dej då du dra chins! å lyfta lite då det behövs! Så brukar det bli lättare att öka!! Alltid ta 2 reps mer än man själv orkar…Rygg
Chins
4st (5e var sååå nära men eftersom jag bara räknar hela, strika så f 5an komma nästa pass;)
4st
3st
3st
3st
3stLatsdrag
12x40kg
10x54kg
8x63kg
8x72kg
8x76kg
6x81kg PB!Ryggresnigar
12xkv
4x8xkv+10kgHantelrodd
10x22kg
8x26kg
8x28kg
8x30kg PB!Ryggpassen börjar kännas jävligt roliga, skönt eftersom rygg är det som jag behöver träna allra mest!
Nu ska jag äta kyckling och klyftpotatis!Idag känner jag för att svettas.
Ska verkligen döda mina axlar + köra någon slags cardio som får mig att svettas rejält.
Har slarvat lite med cardion på sista tiden…Haha fast man bor i norrland så har vi faktiskt inte någon snö att skotta
Axlar
Militärpress i smith
15x25kg
8x45kg
8x55kg
4x65kg
6x55kgAxelpress i ställning
10x10kg
8x20kg
8x30kg
7x30kg
6x30kgShrugz
20x22kg
20x24kg
20x26kg
16x30kg+10x20kg dropsetSidolyft
4x10x12kgJa det går bra nu.
Måste dock erkänna att det har åkt ner ca 1hg lösviktsgodis och en piggelin ikväll.
Låg så jävla lågt i kcalintag och tyckte att jag behövde det. Det var ganska gott
Så min första ”ätardag” är avklarad haha.
- You must be logged in to reply to this topic.
