Pers vår diettränings journal

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Sådär ny på brädan här efter tjat från min trogna kompanjor dessan. Har varit på diet i 3 veckor nu förlorat 4kg samt losat 6cm runt magen från 100cm till 94. Fyller 22 iår och har trännat smått till o från sen jag var 17. En normal diet dag ser ut såhär:
05.25 Uppgång och morgonpromenix
06.30 Frukost bestånde av: Ägg röra med en ”låg fett kok korv”
10.00 Ett äpple eller frukt samt nån kött bit
13.00 Lunch Kött kyckling samt massa grönsaker
17.00 Prottedrink
17.10 Träning
20.00 Middag bestånde av kyckling samt nån grönsak ska gå över till bara spenat på kvällen som grönsak
23.00 sova

Stats:
Ålder: 21
Mag mått avslappnat: 94cm
Biceps: 40cm

Tränings schema:
Måndag: Bröst Övre biceps
Tisdag: Axlar Triceps mage
Onsdag: Rygg Traps vader
Torsdag: Vila
Fredag: Bröst Nedre biceps
Lördag: Ben
Söndag: Vila

Tillskott:
Lipondrain
Proteinpulver whey-80 mintchoklad
CLA
Zink
Magnetsium

Här är 3 bilder från dags läget:
[img=http://www.slaka.nu/ny/ny/01.jpg][img=http://www.slaka.nu/ny/ny/02.jpg][img=http://www.slaka.nu/ny/ny/03.jpg]mvh
Per

[Anonym anvandare]

Dagens pass:
Bröst

bänkpress:
uppvärmning med stång *20

50kg * 15
70kg * 10
80kg * 8 3ggr

lutande hantelpress:
30kg hantlarna* 8
30kg hantlarna* 8
30kg hantlarna* 8

sittande bröstpress i maskin:
65kg * 10
65kg * 10
65kg * 10

Biceps

stående stångcurl med rak stång samt brett grepp:
20kg * 10
30kg * 8
35kg * 8 3ggr

Stående hantelcurl:
16kg hantlarna * 8 3ggr

stående bicepscurl i cablecross :
25 * 10 3ggr

scottcurls i cablecrossen :
65kg * 10
70kg * 8
70kg * 8

Snodde skrivandet av dessan

[Anonym anvandare]

yeees nu har du också lagt upp tyvärr så sviker jag dig idag på passet. mår väldigt ruttet jobbigt jobbigt. Men ska köra pass på lördag efter jobbet. Faster kommer förbi och hälsar på! Ska du med?

tränar med dig imorn, då ska vi piskaaa

[Anonym anvandare]

vet inte om jag hinner blir nog morgon träning på lördag! Men vem vet :o) Okay då hörs vi imorrn!

[Anonym anvandare]

Perholmkvist wrote:

vet inte om jag hinner blir nog morgon träning på lördag! Men vem vet :o) Okay då hörs vi imorrn!

okeeej, men call me baby

[Anonym anvandare]

Var en seg start på gymmet men gick bätre idag!
Axlar:
Hantelpress
15*18kg hantlarna
15*23kg hantlarna
6*31kg hantlarna
8*31kg hantlarna
10*28kg hantlarna

Militarypress bakom
8*50kg
8*50kg
8*50kg

Sen lite andra övningar men orkar inte skriva allt samt kommer inte på namnet på alla övningar!

[Anonym anvandare]

Gick det segt för att jag inte var med?

[Anonym anvandare]

haha typ

[Anonym anvandare]

Perholmkvist wrote:

haha typ

men du, ring mig så glider vi ner o köper lite kläder. Jag ska ner o kolla på nya lindex nu och kolla på en ipod. men ring mig innan du drar och klipper dig.

[Author]

Posts