- This topic is empty.
-
Posts
-
Ålder: 18
Vikt: 82
Längd: 186Är inte allt för grov och har tränat seriöst nu sedan mitten på februari då jag inhandlade 8 kg gainer och 2 kg protein som för övrigt är slut nu. Har beställt 3 kg kasein och 4 kg gainer + kreatin som jag tänker köra på under sommaren. Försöker hålla 2-3 timmar mellan måltiderna så gott det går om man inte sitter och är jätte bakis efter gårdagens festande:p
Nu när skolan har nått sitt slut och Lumpen närmar sig [Den sista Juli bestämt] så hade jag tänkt att försöka mig på en liten journal men lite bilder på hur jag utvecklas osv.
Under lumpen vet jag inte hur det är med tillgång med datorer och hur sugen man kommer vara på att träna så jag får se om jag kommer fortsätta uppdatera journalen även under lumpen. Just nu kommer jag försöka vara seriös med kost och träning tills och under lumpen, iaf så gått det går, lär bli en del sprit drickande under lumpen:emo-thumb
Mitt upplägg ser iaf ut så här, små ändringar kan ske från pass till pass.
Dag1 Bröst, Axlar och triceps
Dag2 Rygg och biceps
Dag3 Ben
Dag4 Bröst,rygg, biceps och tricepsDetta upplägg har jag kört med under 1 månads tid nu och min styrka och volym förbättras från pass till pass:up:
Här är några bilder:
Första dagarna vart inte allt för seriösa då jag förtärde lite mycket sprit m.m.:emo-thumb
Enda träningen vart bänkpress i fyllan då jag maxade killens bänkpress! Tror det var cirka 75-80 kg reppade 5 ggr iaf:p Strikt eller ostrikt vette fan om det var!
Idag har jag spelat fotbollsmatch, 90 minuter och imorgon är det träning:D Äntligen! Bröst, axlar och triceps blir det nog.
Annars har veckan och helgen inte varit mycket mer än massa spritdrickande och dålig kost:p
Om du vill bli bra inom det du gör så försök att inte dra i dig för mycket sprit….. Ingen bra kombination om du siktar på att bli större o få lite muskler..
kingkong666 wrote:Om du vill bli bra inom det du gör så försök att inte dra i dig för mycket sprit….. Ingen bra kombination om du siktar på att bli större o få lite muskler..Men det tror ja han vet…kom igen nu…alltid sånt jävla snack om det…
kingkong666 wrote:Om du vill bli bra inom det du gör så försök att inte dra i dig för mycket sprit….. Ingen bra kombination om du siktar på att bli större o få lite muskler..Hehe! Jo jag vet:p men det är svårt att låta bli såhär nära studenten! kommer köra på seriöst men lite spritförtäring kommer inte skada allt för mycket:)
Mindre sprit efter studenten:emo-thumb Men jag kör på redan nu:D
Tränade Bröst, axlar och triceps idag. Kändes bra i början men jag har sovit dåligt de senaste nätterna så jag blev rätt trött, trots det körde jag på endå:emo-thumb
Bröst
Bänkpress – Ville testa maxa så jag värmde upp och testade mig frammåt.
20×20 – Uppvärmning
20×20 – Uppvärmning
80×1 – Testade för att känna hur det kändes, kändes rätt lätt.
85×1 – Gick lätt det med.
90×1 PB – Tyckte det gick lättare än jag trodde.
95×0 – Misslyckat försök men det kommer inte ta lång tid innan jag klarar det.När jag utför övningen skjuter jag in skulderbladen och trycker upp bröstet, ingen studs på bröstet med stången för det tycker jag är fusk:p
Hantelpress – Var uppvärmd så det var bara att gasa.
29×7 – Var för lätt hade kunnat gjort en 10a
34×3 PB – Var för tungt
32×5 – Bra vikt
32×5
32×5
32×5
32×5
32×5 DropsetAxlar
Stående militärpress – Kände mig svar i axlarna idag.
10×20
10×20
29,5×10
29,5×10Sittande axelpressmaskin – Kände mig svar även i denna övning.
95×9 – Helvete, brukar ta 105×10
95×9Triceps
Hammer pushdowns – Var jag trött men körde på endå. Var uppvärmd i triceps sedan axlel och bröstövningarna.
25×7
30×5
30×5
30×5
27×5Raka pushdowns
35×5
30×7
30×5
30×5 – Det sista jag gjorde, ville köra på mer men orkade inte. Nya tag på ryggträningen imorgon.
Jag var Jägare och ett tips är att sticka ut och gå med packning LÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄNGE!!!
Björne_Beckman wrote:Jag var Jägare och ett tips är att sticka ut och gå med packning LÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄNGE!!!Tur att jag inte ska bli jägare då:p Konditionen min är det inget fel på, min grundkondition gav en 8a på mönstringen.
pytteh wrote:Tur att jag inte ska bli jägare då:p Konditionen min är det inget fel på, min grundkondition gav en 8a på mönstringen.Ja marchera är faktiskt fett tråkigt men om du ska till ett förband som inte tillhör flottan eller flyget vidhåller jag nog att du borde ut och gå lite. Det stärker leder och ger även lite vana ”for the real deal” som kommer sedan….
Björne_Beckman wrote:Ja marchera är faktiskt fett tråkigt men om du ska till ett förband som inte tillhör flottan eller flyget vidhåller jag nog att du borde ut och gå lite. Det stärker leder och ger även lite vana ”for the real deal” som kommer sedan….Det tror jag säkert det gör:p Men jag tänker ta lumpen som den kommer:p Jag spelar fotboll så det får räcka med konditionsträning och får vara träning nog ”for the real deal”:emo-thumb
Var nyss på fotbollsträning:p mycket roligt:emo-thumb Sitter nu och är allmänt trött:p
Kosten idag:
10:00 Fil och musli
12:00 Proteindrink
13:40 Proteindrink
Träning
15:00 Gainer+lite protein
15:45 2 bananer
16:50 2 bananer + 2 pizzasallader
18:10 Makaroner och korv
20:00 Proteindrink
22:30 Fil och musli + en sallad
Protein innan jag lägger mig
- You must be logged in to reply to this topic.
