- This topic is empty.
-
Posts
-
Skenderbeu wrote:Nu är det tisdag:) det betyder att onsdagen är nära:) sk ner och testa maxa i lutad bänk imorn, satsar på 120kg.. wish me good luck
va nere på gymmet och köpte protein idag och tänkte att medans jag e där kan jag ta en snabb fotning i omklädningsrummet.. så jag gjorde det:P
är inte riktigt nöjd med resultaten för fet och slät, vette faan ifall jag vågar lägga upp korten här, bara ifall ni lovar att inte skratta
Lycka till imorgon! :up:
Du behöver inte oroa dig för att vi ska
skratta åt korten! Jag slår vad om att
det ser riktigt bra ut! Give yourself some
credit man! :nodTack så mycket katti:) hoppas jag klarar det imorn,
ni alla här på body verkar så snälla så tror ingen är elak så jag lägger in korten..ber om ursäkt för kvaliteten.. tagna med mobilen och dålig fotograf:p
dessutom är jag fet som få:odessa kort är utan pump helt kall.. så det ser inte alltid så illa ut..
(lider av hemsk mega-erexi som det heter tror jag:| )Lägger in en sista bild för idag innan jag ska sova…
imorn är det äntligen träning!!! längtar som faaaan:D
sebbeboy wrote:ohh jösses.. så ung men ändå så stark
nu börjar man änna känna sig lite avundsjuk här 😮men lycka till med tränandet
skall bli kul å följa din journal :emo-thumbHan är inte så stark det är rent jävla bollocks!
Av bilderna att döma ser du inte ut att kunna lyfta 3*102.5 kg i militärpress.
Det finns även en viss diskrepans i dina lyft här som får mig att tro på föregående postare herr Hansson, eftersom 1 RM militärpress mycket sällan överstiger 2/3 av 1 RM bänkpress hos en person.
Din uppskattade militärpress 1 RM borde ligga på ca 110 kg, och din bänkpress alltså 130 kg. Det är ca 85%, och skulle vara extremt ovanligt såvida du inte tränat specifikt för att bli stark i just militärpress.
Hansson wrote:Han är inte så stark det är rent jävla bollocks!jasså inte? hur faan vet du det.. för det första så har du nyss blivit medlem är enbart för att jävlas med mig och jag vet mycket bra om vem du är.
har du inget liv eller utan måste bara förstöra för andra för att du e en svag liten jävla tönt
hhahahahahahah sorgligt
Grandmaster wrote:Av bilderna att döma ser du inte ut att kunna lyfta 3*102.5 kg i militärpress.Det finns även en viss diskrepans i dina lyft här som får mig att tro på föregående postare herr Hansson, eftersom 1 RM militärpress mycket sällan överstiger 2/3 av 1 RM bänkpress hos en person.
Din uppskattade militärpress 1 RM borde ligga på ca 110 kg, och din bänkpress alltså 130 kg. Det är ca 85%, och skulle vara extremt ovanligt såvida du inte tränat specifikt för att bli stark i just militärpress.
130kg i bänkpressen var för en stund sen, jag har ej kört vanlig bänk på ett tag nu eftersom jag fick ont i handlederna och armbågar. när jag tog 130kg i bänken tog jag enbart ca 100kg i lutad bänk och nu har jag ökat till en 3a på 115kg i lutad bänk så jag förmodar att jag även har ökat i vanlig bänk.
jag har prioriterat axlarna ett bra tag nu eftersom jag tyckte att dom var för små i jämförelse med armar och annat, så jag har försökt bli starkare i axlar för att dom ska bli större.
Kört hårt grabben, och lycka till med både träning och deff framöver!
Kan dock inte undgå att se tiden på dina inlägg, du verkar vara en nattmänniska. Hur vore det med lite mera vila om nätterna för utvilningens skull? Så du kan växa ännu mer
Erik_Hellström wrote:Kört hårt grabben, och lycka till med både träning och deff framöver!Kan dock inte undgå att se tiden på dina inlägg, du verkar vara en nattmänniska. Hur vore det med lite mera vila om nätterna för utvilningens skull? Så du kan växa ännu mer
Tack så mycket:)
Nattmänniska:evil: tyvärr så stämmer det jag hatar min sömn den förstör mycket för träningen. jag vaknade nyss ur sömnen, blev sent igår med:p
Nu ska man ner och äta för snart är det träningMVH
Får man fråga vad din avater föreställer?? Känns politisk på något sätt, tycker du borde lägga in en bild på dig själv istället.
Kör hårt
så snart är det dags att träna:)
nu ska jag bara förbereda mig jag vaknade så sent idag och har typ bara ätit 2 gånger tills nu men vi får se hur det går…
återkommer efter passet..MVH
Äntligen kom man hem från passet.. blev ett riktigt långt pass försökte piska triccarna så mycket som möjligt för dom släpar som faaan:(
I det stora är jag jätte nöjd med dagens pass, klarade mitt mål:)
så nu ska jag ta bort Snebänken som första övning och ge mig in på bänken att klara mitt mål där, ska köra bänken nu ett tag tills jag klarar 140kg, det får ta sin tid… men jag tror inte att det är så långt bort eftersom 130kg i bänken var ett tag sen och jag har ökat i alla andra bröst övningar.iallafall värmde upp axlarna ordentligt för jag känner att axlarna är lite slitna så framöver ska jag bara kör lugnt i axlar ett tag tills det känns bättre.
LutadBänk: 15reps*40kg 12*60kg 6*80kg 2*112.5kg 1*120kg:) 1*120kg:)
Bänkpress: 10reps*50kg 8*70kg 6*80kg 4*90kg 4*90kg 15*40kg 15*40kg(kändes som att tekniken inte va på topp i bänken)
BröstMaskin: 2set på 6reps 3set på 12reps
Smalbänk:12*30kg 10*50kg 8*60kg 6*60kg
Pushdown:4set på ca4-8reps
Pushdown fast med omvänt grepp: 5 set på 12reps
Pushdown med repet: 3set på ca 6reps
pushdown med en hand i taget: 2 set på ca 8 repssen va man helt slut…
det var iallafall dagens pass.. är helt nöjd..
nästa pass blir axlar och vaderMVH
- You must be logged in to reply to this topic.
