- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag är 15 år och har tränat snart 2 månader.
Jag är runt 55 kg och är 160-165cm lång.
Jag vill gärna ha tips på hur jag kan få större armar (Underarmar, Biceps, Triceps) och hur jag kan börja gå upp i vikt?
Jag dricker protein efter träning och en träning tar ungefär 1 och en halv timma.
Jag tycker att d går dåligt med biceps jag får inget träningsverk även om jag tränar hård men jag fick d lite ifrån början men inte längre.Här är mitt schema den är inte så bra men kan ni ge tips på bättre schema som skulle passa mig skulle jag vara mycket tacksam.
jag tränar måndag,tisdag,torsdag,fredag och varannan söndag
Biceps,AxlarBröst,Rygg,Mage
Biceps,Underarmar
Bröst,Triceps
(Ibland) Söndagar: Kondition, Ben, Mage
jag kör 3 set och 7-12 reps varje övning
MVH
Större biceps, triceps och underarmar får du genom att träna rygg och bröst tungt och mycket…. Nämen seriöst grabben… lägg inte fokus på dina armar. Dem kommer med tiden.
Kör ett enkelt koncept med mycket basövningar för att lägga en bra grund är mitt tips… tex helkropp eller halvkroppspass ett par år lär inte skada.
- You must be logged in to reply to this topic.
