3-1-3 eller 5 split?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej jag undrar vilket av 3-1-3 slit eller 5 split som e bäst för muskelutvecklingen? Få större muskler, bli större osv.

[Anonym anvandare]

Uppdatering som jag glömde skriva:
Exempel på 5 split:
Mån: rygg
Tis: vila
Ons: bröst & triceps
Tors: ben & vader
Fre: vila
Lör: axlar & biceps
Sön: bål & underarmar

Exempel på 3-1-3:
Dag 1: bröst & axlar & triceps
Dag 2: rygg & bices
Dag 3: Ben & mage
Dag 4: vila
Dag 5: börja om

Är dom schemana bra eller har ni bättre förslag? Vilket är bäst om man vill öka muskelutvecklingen på bästa sätt? Tacksam för svar.

[Anonym anvandare]

Ingen som kan svara?

[Anonym anvandare]

rygg
vila
armar mage vader (alternativt tric bröst, bic bröst och då samma på axlar tric eller axlar bic)
axlar bröst
vila
ben mage vader
vila

reppa högt om du vill bygga, koncentrera dig på att bränna fibrer ist för att lyfta de tyngsta vikterna. Ät som en oxe, deffa med disciplin, sov ordentligt.

[Anonym anvandare]

Jocke21 wrote:

Hej jag undrar vilket av 3-1-3 slit eller 5 split som e bäst för muskelutvecklingen? Få större muskler, bli större osv.

Inget av alternativen är bättre. Det varierar beroende på tycke och smak. Och eftersom det inte finns ett rätt svar så har ingen kunnat svara i tråden.

[Author]

Posts