4 dagars schema, tips?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Behöver hjälp! Vill få kritik på mitt fyradagars gymschema.
Dag 1: bröst/triceps
Dag 2: ben/mage
Dag 3: rygg/axlar/bröst
Dag 4: biceps/mage
Har lag in två med bröst och två med mage då det är mina akilleshälar. Har inte bestämt vilka dagar jag vilar och vilka som jag kör cardio på. Vad säger ni?

[Anonym anvandare]

Mitt svar om du vill träna 4 dagar i veckan är :

Måndag: Överkropp
Tisdag: Underkropp

Torsdag: Överkropp
Fredag:Underkropp

[Anonym anvandare]

HcBB wrote:

Mitt svar om du vill träna 4 dagar i veckan är :

Måndag: Överkropp
Tisdag: Underkropp

Torsdag: Överkropp
Fredag:Underkropp

Okej! Vad tror du om att flytta rygg till dag fyra och biceps till dag 3 då ? Då blir det som den mallen, men funkar övningarna utan att slita ut dem?

[Anonym anvandare]

HcBB wrote:

Mitt svar om du vill träna 4 dagar i veckan är :

Måndag: Överkropp
Tisdag: Underkropp

Torsdag: Överkropp
Fredag:Underkropp

[http://jcdfitness.com/wp-content/download/Lyle_McDonald_Generic_Bulking_Routine_FAQ.pdf This].

[Anonym anvandare]

Vill så gärna börja med Lyles program men är så svårt o bryta vanor. Känns skumt utan kroppdels split. Aja ska ta tag i ett upper/lower efter sommaren.

[Anonym anvandare]

Jag kör iaf

Måndag: Bröst, axlar och triceps
Tisdag: Rygg, ben och biceps

Torsdag: Bröst, axlar och triceps
Fredag: Rygg, ben och biceps

[Author]

Posts