- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej.. Tänkte testa ett 5×5 upplägg som ja tänkt att köra de kommande månaderna. Lite synpunkter från er som kört liknande, någon övning ja glömt eller inte borde ha med? Har testat andra liknande 5×5 men ville trycka in en extra gymdag.
5X5 program.
Måndag: Bänkpress, Knäböj, Millitärpress
Tisdag: Vila
Onsdag: Rodd, Marklyft, Chins, Latsdrag/pullups
Torsdag: Bänkpress, Knäböj, Millitärpress
Fredag: Vila
Lördag: Rodd, Marklyft, Chins, Latsdrag/pullups
Söndag: Vila
Tja det är väl inte helt fel med nån övning för armarna biceps och triceps
men det tränas iofs med en del av dom övn. du nämner.Lycka till:)
okej, jo de klart jag kan sticka in nån press/curlövning där de finns tid! även magövningar 2ggr vecka iaf.
tack!Mats OT wrote:Tja det är väl inte helt fel med nån övning för armarna biceps och triceps
men det tränas iofs med en del av dom övn. du nämner.Lycka till:)
Fast i 5×5-konceptet ingår det att man gör stora basövningar där armarna också får träning. Dessutom motverkas konceptet lite om man lägger till massa övningar. Less is more…
Alldeles på tok för lite övningar samt alldeles på helvete tokigt för mycket vila! Skärpning för i helvete amalia!
- You must be logged in to reply to this topic.
