Allmänt: rätt träningstyp för önskad effekt?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tja!

Har länge varit aktiv inom olika sporter och främst tränat kroppsvikt, fria vikter hemma och konditionsträning. Jag känner att jag nu vill gå in mer på tyngre träning och bygga mer muskler men samtidigt behålla kondition och smidighet. Jag vill ha en mångsidig kropp, kort sagt.

Hur bör träningen läggas upp för att på bästa sätt ge mig effekt? Bör jag lyfta tungt några dagar i veckan och träna kondition samt göra träningar som involverar hela kroppen och får musklerna att samarbeta?
Alltså dela upp träningen i tyngdlyftning/kondition/kroppsvikt

Eller passar något åt crossfit mig bättre?
Alltså snarare en kombination av de båda träningstyperna tillsammans.

Någon skön personlighet kanske lite mer ingående vill redogöra för vilken typ av träning som ger vilken effekt och vilka kombinationer som är gynnsamma? T.ex:
En muskel per gymdag
Stronglifts 5×5
Crossfit
Gym + kondition
Mm, mm

Vore oerhört glad för lite schyssta svar och en diskussion som vi alla kan lära av!

[Author]

Posts