- This topic is empty.
-
Posts
-
Skulle detta funka bra eller är det dålig kombination?
och är det bra att köra samma muskel grupp 2 gånger i veckan?Tisdag : Bröst , triceps och axlar
Torsdag : Rygg, biceps och ben
Lördag : Bröst , triceps och axlar
Tisdag : Rygg, biceps och ben
sen så fortsätter man sådär..
jag har ej tid med 4 split så det går ej , och mitt mål ,med träningen just nu är att köra så tungt som möjligt då jag är på deff , hehe
men annars så är mitt mål att bli grov och stark!hm .. ge mig ett förslag på ett 4-split schema så får jag tänka över saken
och hinner inte musklerna återhämta sig om jag vilar 4 dagar varje muskelgrupp? kjag e ju ung och har hört att unga har bättre återhämtnings förmåga , jag tycker att som jag körde förut alltså 1 vecka mellan varje muskelgrupp var för mycket.Jag tycker ditt upplägg ser bra ut även ifall jag inte är någon expert.
Kör ungefär lika men oftast två-split mån tis ons vila fre vila vila pga att det passar bäst. Sen blir det fler dagar i veckan ibland och mindre ibland och därför anpassas till tre-split vissa veckor.
Att köra samma muskelgrupp 2 ggr funkar utmärkt sålänge du ger dem sin tid att vila.
- You must be logged in to reply to this topic.
