Ansöker om hjälp med program

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tjena!

Jag behöver ett sjysst program för fyra dagar i veckan. Jag tränar kondition 1-2 ggr i veckan och gymmar 4 ggr. Har testat lite olika men vill kombinera muskelgrupperna så effektivt som möjligt och många som jag har frågat har olika uppfattningar.

Jag har tänkt så här:

1. Ben, Mage
2. Bröst, Triceps
3. Rygg, Biceps
4. Axlar, Chins, Underarmar

Har ni några synpunkter på detta? Vilken dag ska jag börja respektiva sluta med i veckan? Jag varierar gärna mellan olika övningar för samma muskel från vecka till vecka. Mitt mål är att bygga mer muskler och bli starkare i hela kroppen då jag jobbar med ett fysiskt hantverkaryrke. Jag är 175 cm lång och väger 70 kg.

[Anonym anvandare]

Testat söka? Finns hundratals trådar om detta redan.

Ja de där funkar.

[Anonym anvandare]

Ja det var aningen dumt såg jag senare då det finns lite att läsa.

[Anonym anvandare]

Ett schema är personligt och passar olika beroende på individ.

Jag själv kör;
Armar (bic/tric)
Ben Vader
Axlar Mage
Rygg Vader
Bröst

Stay hard

[Author]

Posts