- This topic is empty.
-
Posts
-
Tänkte höra med er vad ni tror om mitt nuvarande schema.. Jag vet att allt är individuellt, men tror ni det löper någon risk för eventuell överträning pga fredagspasset?
Måndag: Biceps/Rygg 8-12 x 3
Tisdag: Triceps/Bröst 8-12 x 3
Onsdag: Axlar/Traps/Mage 8-12 x 3
Torsdag: Vila
Fredag: Överkropp 4-6 x 3
Lördag eller Söndag: Ben/Vader 8-12Kan tillägga att:…
*Jag lägger till 20 x 1 Benpress måndag, tisdag, onsdag, fredag.
*Fredagspasset är anpassat för att träna styrka (1-2 övningar/grupp)
*2 vilodagar per veckaska du bygga bygga volym så hade jag kört 5 x 5
och när man ska bygga volym så är kosten viktigare än träningen,
sök på forumet på bulkning så lär de komma en hel del resultat.Kost, sömn och träning är lika viktiga. Ditt schema säger mig ingenting, vilka övningar gör du? Och hur hårt tränar du. 99% av de som oroar sig för ”överträning” tränar inte tillräckligt hårt för att vara i riskzonen.
Bashful_Bob wrote:Kost, sömn och träning är lika viktiga. Ditt schema säger mig ingenting, vilka övningar gör du? Och hur hårt tränar du. 99% av de som oroar sig för ”överträning” tränar inte tillräckligt hårt för att vara i riskzonen.Jag tror att det är väldigt vanligt med överträning och det beror nog lika mycket på dålig kost som att man vill maximera resultaten för en muskelgrupp genom att köra 5 övningar per pass när det egentligen kanske räckte med 3, ser framför mig en nybörjare som kör efter ett proffsbyggarprogram samtidigt som man laddar med mammascans köttbullar och macdonalds.
Been there done that
- You must be logged in to reply to this topic.
