- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, jag är relativt ny inom gymträning och har bestämt mig för att börja styrketräna. Då jag är ny inom styrketräning har jag inte någon jättekoll på hur ett bra schema ska se ut. En polare har dock tipsat mig om detta – http://gyazo.com/943226b0c10355392f8e250874acdcf2 Varje övning 6×5
Är detta ett bra schema för en nybörjare? Jag har tidigare idrottat aktivt men aldrig varit särskilt stor så nu är målet att börja bygga muskler.
Hittade inte en lika bra tråd i body om det så väljer att länka till kolozzeum hoppas inte det är mot några regler.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 här är iaf bra nybörjar schema, tycker inte du borde gå ut på 6×5 utan lägga dig mer på 3×10 istället. Om du vill bygga volym så kan du sedan när du blivit varm i kläderna köra 4-5sets 8-12reps. För att träna upp främst styrkan i musklerna så kör man 1-6reps. För att få uthålliga muskler är 12-ca 20 reps det som gäller.Mvh Vincent
- You must be logged in to reply to this topic.
