- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag vägde och räknade ut precis vad jag får i mig per dag nyss och resultaten va skrämmande :S
jag har mått lite dåligt den sista tiden och vart mer trött än vanligt och lite yr till o med,
Jag fick i mig ca 980 kcal om dagen med ett aktivt jobb och träning 6 agar i veckan :SMåste verkligen öka detta men vet inte hur jag ska öka på bästa sättet ?
Jag ligger på för lite protein och fett per dag enligt deffguiden, Så vet ni några bra mattips med mycket protein och fett och nästan 0 % kolhydrater?Om du har svårt att få i dig tillräckligt med kalorier så funkar alla typer av nötter sjukt bra! väldigt lätt att äta mycket av och extremt energitätt, dessutom mest fett och protein. Fullfet ost är en annan grej som är galet gott, protein- och fettrikt. Sen typ grädde/olja/smör såklart.
En fråga bara, om du vill gå upp i vikt varför är du försiktig med kolhydraterna?
peliqan wrote:Om du har svårt att få i dig tillräckligt med kalorier så funkar alla typer av nötter sjukt bra! väldigt lätt att äta mycket av och extremt energitätt, dessutom mest fett och protein. Fullfet ost är en annan grej som är galet gott, protein- och fettrikt. Sen typ grädde/olja/smör såklart.En fråga bara, om du vill gå upp i vikt varför är du försiktig med kolhydraterna?
ja jag köpte faktiskt nötter innan
kom på själv att de måste funka, tack för tipsen
Jag vill inte gå upp i vikt ! jag vill deffa, och 980 kcal per dag är på tok för lite även för deffIndeed, deffa på 980 kalorier är dömt att misslyckas på många sätt
Hur går det, lyckats komma upp i kal med nötter ? Hur länge har du går på diet?okej läste lite för snabbt
Yes på tok för lite! en annan fettkälla som kan vara den allra nyttigaste är krossade linfrön. massor med omega 3, betydligt mer än tex lax.med 100g jordnötter kom jag upp i 1610 kcal, får även börja med keso till frukost och något mellanmål vid 3 tiden så jag åtminstone kommer upp i 2500-2700 kcal,
De värsta är ju att jag kört denna dieten i 3-4 veckor, började som sagt ana att något va fel när resultaten på gymmet blev sämre och jag började må dåligt, trodde faktiskt inte att jag käkade så lite kcal om dagen,
gröt, proteindrinkar, couiscous, pannbiffar, grönsakssoppa, mjölk och smör åt jag idag och de va 980 kcal, :S blev lite ställd
Jag tycker att de flesta av dina inlägg skvallrat lite om att du har ett lite komplicerat förhållande till mat? Kanske du behöver ta dig en funderare över just detta till att börja med.
mvh
emilmar2009 wrote:med 100g jordnötter kom jag upp i 1610 kcal, får även börja med keso till frukost och något mellanmål vid 3 tiden så jag åtminstone kommer upp i 2500-2700 kcal,De värsta är ju att jag kört denna dieten i 3-4 veckor, började som sagt ana att något va fel när resultaten på gymmet blev sämre och jag började må dåligt, trodde faktiskt inte att jag käkade så lite kcal om dagen,
gröt, proteindrinkar, couiscous, pannbiffar, grönsakssoppa, mjölk och smör åt jag idag och de va 980 kcal, :S blev lite ställd
Hur lång respektive tung är du egentligen? Sen undrar jag lite som föregående talare, Gober. För om du har ätit allt det där som du påpekar (smör, couscous, gröt, mjölk) och ändå hamnar på -1000 kalorier måste det vara ett nålsöga av varje ingrediens
? Låter som en bulk-diet i mina öron fast med annorlunda mängder jag kan skriva upp allt på grammet om du inte tror mig ?
ne det är inte mycket jag äter när jag väl äter, blir mätt jävligt fort, ett av mina problem med, jag är 189cm och väger strax över 91 kgEtt bra tips är att göra goda, kaloririka drinkar. Jag använde mig i tonåren av följande:
En banan
1/2 liter gräddglass
2 råa ägg
frusna bär för smaksättning
1 liter standardmjölkHar för mig att det gav drygt 1 000 kcal bara där.
fibergröt 35g = 120 kcal
Mjölk 1dl = 60 kcal
En whey-100 proteindrink 1dl = 133 kcal
bulgur 0,75 dl = 245 kcal
120g pannbiff = 230 kcal
Ost- & broccolisoppa 350 g = 220 kcalOkej det blev 1008 kcal
Tack för tipset btw tommyboy, ska testa detta med
- You must be logged in to reply to this topic.
