- This topic is empty.
-
Posts
-
3 dagar gym/vecka + att jag leder ett styrkejympapass i veckan (mycket armhävningar…). Räknar det sistnämnda dock mest som cardio.
Du skriver att det är starkt av dem som klarar att gå till gymmet och träna 7 dagar i veckan. Menar du att det skulle vara bra att träna med vikter varje dag ??
Blir 3-4 halvkroppspass. Försöker köra träna 2 vila 1. Strävan är i alla fall att aldrig styrketräna mer än 2 dar i rad samt att aldrig heller vila mer än 2 dar. En regel som fungerat ypperligt i många år för mig!
manu wrote:4 dar i veckan, vilodag efter varje pass. funkar bra:emo-thumbJag kanske verkar lite trög. Men detta är också något som jag har funderingar över.. Är det så här ditt system fungerar? Hur många muskelgrupper per träningstillfälle? Kör du tungt?
Måndag – Träning
Tisdag – Vila
Onsdag – Träning
Torsdag – Vila
Fredag – Träning
Lördag – Vila
Söndag – Träningnutz wrote:1-2 ggr i veckan. Jag har ett liv utanför det där jävla gymmet.Jag tränar 6ggr/v och har också ett liv utanför älskade gymmet.
Kör 4dagar i veckan med max-OT . funkar skitbra
Måndag – vila
Tisdag – träning
Onsdag – träning
Torsdag – träning
Fredag – träning
Lördag – vila
Söndag – vilajag tränar inte ett antal ggr i veckan utan kör helt enkelt rullande schema med 1 dags vila mellan passen. Finner ingen direkt funktion att dela in tillvaron i veckor längre.
Om man nu måste veta så blir det en vecka med 3 pass och en vecka med 4 pass osv…dag:1 träning
Dag:2 vila
Dag:3 träning
Dag:4 vila
Osv…Kör halvkroppspass.
Dag 1 träna
Dag 2 träna
Dag 3 vila
Dag 4 träna
Dag 5 träna
Dag 6 träna
Dag 7 vilaSen så har jag vilo vecka drygt var fjärde vecka också!
- You must be logged in to reply to this topic.
