Balanserat Schema? – Sida 2

This topic is empty.

Viewing 2 posts - 16 through 17 (of 17 total)

Author

Posts
15 februari, 2010 at 14:13 #514128

Anonym anvandare
Member

Okej, tack för hjälpen. Blev så här till slut.

Dag 1

Bröst (11 set)
Bänkpress, 5x
Sned Bänkpress, 3x
Peckdeck, 3x

Axlar (6 set)
Hantellyft åt sidan, 3x
Axelpress, 3x

Triceps (6 set)
Smalbänk, 3x
Pushdowns, 3x

Dag 2

Rygg (11 set)
Marklyft, 5x
Sittande rodd, 3x
Latsdrag, 3x

Ben (11 set)
Benpress, 4x
Liggande lårcurl, 3x
Vadpress, 4x

Biceps (6set)
Stångcurl, 3x
Cablecurl, 3x

Dag 3 (Hemma)

Mage (11 set)
Crunches, 4x
Cablecrunches, 4x
Hängande benlyft, 3x

17 februari, 2010 at 20:14 #514129

Anonym anvandare
Member

zaptoz wrote:

Okej, tack för hjälpen. Blev så här till slut.

Dag 1

Bröst (11 set)
Bänkpress, 5x
Sned Bänkpress, 3x
Peckdeck, 3x

Axlar (6 set)
Hantellyft åt sidan, 3x
Axelpress, 3x

Triceps (6 set)
Smalbänk, 3x
Pushdowns, 3x

Dag 2

Rygg (11 set)
Marklyft, 5x
Sittande rodd, 3x
Latsdrag, 3x

Ben (11 set)
Benpress, 4x
Liggande lårcurl, 3x
Vadpress, 4x

Biceps (6set)
Stångcurl, 3x
Cablecurl, 3x

Dag 3 (Hemma)

Mage (11 set)
Crunches, 4x
Cablecrunches, 4x
Hängande benlyft, 3x

Ser bra ut! Kom ihåg att lägga in vilodagar också bara
Author

Posts

Viewing 2 posts - 16 through 17 (of 17 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden