- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har nyligen lagt om från att köra många övningar i maskin till att köra så mycket som möjligt med fria vikter (och mer specifikt hantlar). I många övningar (marklyft, shrugs, framåtböjd rodd, etc.) ger ju dock tyvärr armarna och händerna/greppet vika långt före målmuskeln.
Är det här något som ger sig med tiden?
Finns det bra skäl att börja använda sig av dragremmar och dylikt eller förlorar man bara en del av poängen med fria vikter då?
Om man bara kör vidare, bör man göra det med så tunga vikter att man når målmuskeln hyfsat och sedan låta sig själv ”faila” på greppet, eller bör man gå ner till lättare vikter och träna upp greppet ordentligt först, även om man då knappt tränar målmuskeln?
Beror väl på vad du är ute efter. Är det ett starkt grepp du vill ha så undvik remmar. Men många (om inte de flesta) bodybuilders kör med remmar då målet är att fokusera på den arbetande musklen och därmed inte låta greppet vara den svaga länken.
Men kör du utan remmar kommer givetvis greppet stärkas och med tiden kommer det inte vara den svaga länken. Du skulle ju t.ex i marklyft kunna köra ditt tyngsta set med remmar och resten utan eller något åt det hållet.
Men ett starkt grepp lönar sig troligtvis i längden!
- You must be logged in to reply to this topic.
