- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, jag skulle vilja ha ett helkropps schema ska träna 6 gånger i veckan.
Jag ska deffa samtidigt med. Jag har kollat runt i tråden i 1 timme nu och inte hittat något schema som är helkropps. Skulle vara tacksam om någon gav mig ett shcema!
ab3232 wrote:Hej, jag skulle vilja ha ett helkropps schema ska träna 6 gånger i veckan.
Jag ska deffa samtidigt med. Jag har kollat runt i tråden i 1 timme nu och inte hittat något schema som är helkropps. Skulle vara tacksam om någon gav mig ett shcema![http://forum.body.se/showthread.php?t=148624]
Här är tråden du inte hittade
JeppeAndersson wrote:Ska du köra helkropps pass 6ggr i veckan? ;Ohaha nej ska köra alla delar på 6 dagar ursäkta mig
ab3232 wrote:haha nej ska köra alla delar på 6 dagar ursäkta mig4 Dagar räcker gott o väl, du kanske kan peta in någon löpträning / konditionsträning också, för att få det till 6 dagar?
Klassiska –
Bröst triceps
Rygg biceps
Ben mage
Axlar / underarmar
:up:Crill wrote:4 Dagar räcker gott o väl, du kanske kan peta in någon löpträning / konditionsträning också, för att få det till 6 dagar?
Klassiska –
Bröst triceps
Rygg biceps
Ben mage
Axlar / underarmar
:up:Crille asså jag älskar dig förstår du det! Så jävla tacksam!!! Du hjälpte mig en hel del där!
ab3232 wrote:Crille asså jag älskar dig förstår du det! Så jävla tacksam!!! Du hjälpte mig en hel del där!Haha lugnt
Kolla youtube / andra sidor hur du utför dessa övningar, en bra start iallafall att ha dom mest användbara ”sparade” här.Bröst : bänkpress lutande/liggande , liggande/lutande hantelpress , hantel / maskin flyes, dips.
Triceps : pushdowns , liggande tricepsetx. Dips mfl …
Rygg : hantelrodd , skivstångsrodd, ryggresning , latsdrag , chins, marklyft..
Ben : knäböj , benspark , benpress..
Vader: stående / sittande vadpress
Mage : situps , crunches
Axlar: framåtlutande hantellyft , hantellyft , militärpress
Biceps: någon hantelcurl / curl med ez stång , hammercurlsEtt exempel på övningar, orkar inte skriva mer
Crill wrote:Haha lugnt
Kolla youtube / andra sidor hur du utför dessa övningar, en bra start iallafall att ha dom mest användbara ”sparade” här.Bröst : bänkpress lutande/liggande , liggande/lutande hantelpress , hantel / maskin flyes, dips.
Triceps : pushdowns , liggande tricepsetx. Dips mfl …
Rygg : hantelrodd , skivstångsrodd, ryggresning , latsdrag , chins, marklyft..
Ben : knäböj , benspark , benpress..
Vader: stående / sittande vadpress
Mage : situps , crunches
Axlar: framåtlutande hantellyft , hantellyft , militärpress
Biceps: någon hantelcurl / curl med ez stång , hammercurlsEtt exempel på övningar, orkar inte skriva mer
Du är ju grym på sånt! Tack för tipset!
- You must be logged in to reply to this topic.
