- This topic is empty.
-
Posts
-
Just nu kör jag enligt detta programmer.
Dag 1: ( jag kör mellan 8-12 reps på varje övning)
Vanlig bänkpress, 3 set
Sned bänkpress uppåt, 3 set
Flyes, 3 set
Militärpress, 3 set
Smal bänkpress, 3 set
Liggande tricepscurl med stång, 3 set
underarmar, 3 set
Dag 2:
Knäböj, 3 set
Marklyft, 3 set
Rodd med hantlar, 3 set
Shrugs, 3 set
Chins, 3 set
Vadpress, 3 set
Bicepscurl, 3 setDag 3:
Diversa Magövningar…Sedan väntar jag till träningsvärken gått bort i t.ex bröst och då kör jag om programmet igen.
Jag har fått bra ökningar men vill träna fler dagar i veckan utan att bli övetränad så jag hittade det här programmet [http://www.teenbodybuilding.com/nathan15.htm] . Nu skulle jag vilja veta vad ni tycker om det här upplägget och om det inte ser bra ut kanske nån skulle kunna länka något annat bra programm
Tack på förhand.
- You must be logged in to reply to this topic.
