Bra ryggpass

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag har kommit igång med mitt gymmande igen men har aldrig direkt haft något ordentligt ryggpass.

Min fråga är då om någon av er där ute skulle kunna ge mig några tips/övningar jag kan göra (Bortsett från Latsdrag, marklyft och frivändningar)

[Anonym anvandare]

De ryggövningar jag kör där ryggen tränas primärt är rygglyft, marklyft och chins.

[Anonym anvandare]

Marklyft, chins och skivstångsrodd

[Anonym anvandare]

Fredrikpers wrote:

Marklyft, chins och skivstångsrodd

Okej, vad kör du då? 10*3, 15*2 osv… ?

[Anonym anvandare]

Marklyft 1×8
Skivstångsrodd 1×10
Hantelrodd 1×12
Sittande rodd 1×12
Latsdrag 1×12

Kan vara ett exempel. Repsantalet kan du ju bestämma själv, samt ordningsföljden.

[Anonym anvandare]

HeAn wrote:

De ryggövningar jag kör där ryggen tränas primärt är rygglyft, marklyft och chins.

Glömde skivstångsrodd.

[Anonym anvandare]

Athotica wrote:

Okej, vad kör du då? 10*3, 15*2 osv… ?

3×3 marklyft
5×5 Rodd
5×5 Chins

När jag kör tungt

[Anonym anvandare]

Marklyft 3×5 (5×5 om du inte köttat marklyft en längre period)
Skivstångsrodd 5×5
Chins 5×5 (lägg på vikt om det är för lätt)

så ser mitt ryggpass ut. helt underbart. testa det och se hur ryggen reagerar?

[Anonym anvandare]

Mycket chins och roddar tycker jag funkar!
Marklyft e oxå bra men min rygg gillar inte riktigt den övningen…bara ibland…

T-bar Rodd e bästa övingen efter chins i mitt tycke!

[Author]

Posts