Brända kalorier per styrkepass

[Anonym anvandare]

Är det någon som har koll på hur mycket kalorier man bränner på ett styrkepass – ca 1 h tungt och intensivt

/Henrik

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Viktklubb.se kalkylerar fram kaloriåtgång vid olika motionsformer. Styketräning ger följande resultat:

60 min. Styrketräning tuff 737 kcal
60 min. Styrketräning medel 553 kcal
60 min. Styrketräning lätt 368 kcal

Vet ej hur riktiga dessa siffror är men kan väl åtminstone ge ett hum.

Definition enl sajten på lätt,medel o tuff:
Lätt: Du blir varm men inte svettig under normala klimatförhållanden. Du andas lite tyngre än vanligt, men kan utan minsta problem föra en konversation samtidigt.

Medel: Du blir svettig och får upp flåset rejält. Du kan dock med viss ansträngning fortfarande föra en konversation samtidigt.

Tufft: Du andas mycket tungt och svettas rejält. Du kan bara hålla den här intensiteten en kort stund i taget, kanske en en eller ett par minuter.

[Anonym anvandare]

Tror att ovanstående är rätt överdrivna siffror för styrketräning. Jag tippar på runt 200 Kcal/timme.

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Tror att ovanst

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Tror att ovanstående är rätt överdrivna siffror för styrketräning. Jag tippar på runt 200 Kcal/timme.

Jag tror du har rätt, 800 är ungefär vad jag bränner på en kickboxningsträning på 1 timme o en kvart, och det är rätt tufft:)

/7
Tomas

[Anonym anvandare]

StorPatrik wrote:

vart har du läst de?

[http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html]

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

[http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html]

:up:

[Anonym anvandare]

tja om man ser under en diet med laddningar o hur platt man blir efter ett pass, n

[Anonym anvandare]

Hur mycket muskelglykogen man eventuellt tömmer under ett pass är väl inte samma sak som antalet kalorier du har förbrukat?

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Hur mycket muskelglykogen man eventuellt tömmer under ett pass är väl inte samma sak som antalet kalorier du har förbrukat?

jo då det krävs 4kcal för att förbränna/tömma ett gram kolhydrater.
finns det lite kolisar i kroppen bränns fett/protein omvandlas till kolisar man stinker ammoniak osv.
om ett träningspass bara brände 200kcal skulle det kosta en 50g kolisar. och det låter ju inte så troligt på t ex ben rygg eller ens armar. liksom hur länge räcker en banan

[Anonym anvandare]

LoneWolf wrote:

jo då det krävs 4kcal för att förbränna/tömma ett gram kolhydrater.
finns det lite kolisar i kroppen bränns fett/protein omvandlas till kolisar man stinker ammoniak osv.
om ett träningspass bara brände 200kcal skulle det kosta en 50g kolisar. och det låter ju inte så troligt på t ex ben rygg eller ens armar. liksom hur länge räcker en banan

Har inte du förväxlat begreppen en aning? 1 gram kolhydrat är 4 Kcal. Men att tömma muskelglykogen är inte samma sak som att göra av med kalorier.

I ditt tidigare exempel så skulle du alltså bränna 800-2000 Kcal på ett styrketräningspass? Det gör man knappt av med intensiv konditionsträning (på runt en timme), kanske 800 Kcal, men garanterat inte 2000 Kcal.

Med den logiken skulle det ju i princip inte behövas några morgonpromenader eller förbränningsträning för att deffa ner sig. Utan det skulle gymträningen ta hand om, om den nu skapar ett underskott mellan 800-2000 Kcal/gång?

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Har inte du f

[Anonym anvandare]

tänkte på en rolig sak du sa om underskott o vad som krävs för att gå ned att man inte behöver cardio då med sånt underskott. du vill inte veta underskottet som krävs för o bli hård :p

[Anonym anvandare]

LoneWolf wrote:

hört att gång förbränner ca 3-400kcal/timme. löpning 6-800. är ganska övertygad att högvolymsträning a la Mr O gubbarna är jobbigare i kcal än löpning. :up:

Jag är ganska övertygad om att du inte har en aning om vad du pratar om.

[Author]

Posts