- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag: volleyboll
tisdag: rygg biceps, innebandy 1,5h
onsdag: lår + vader
torsdag: axlar innebandy 1,5h
fredag: vila
lördag: vila
söndag: bröstKan jag tappa muskelökningen pga att köra innebandy efter mina gympass? för det vore ju tråkigt. Hörde bara nått lite snack om det , vill ju samtidigt heller inte bli övertränad.
Jag käkar bra, tar gainer efter träning.
så vad säger ni ? tacksam som f*n för väl motiverade svar!
Som jag förståt saken och jag hoppas inte jag är helt ute och cycklar här…så är det kanske inte optimalt att styrketräna och sedan ägna sig åt annan mer ”cardio” liknande idrott. Men det är knappast så att du förlorar hela ditt träningspass, bara inte lika optimalt för muskelbyggandet !!
Nej, cardio efter ett styrkepass förstör inte ökningarna. Finns ju mängder av folk som kör cardio i samband med styrkepass, och de får ju ändå resultat.
Det försämrar muskeltillväxten vad jag har förstått, men jag tror knappast att en sån detalj är särskilt avgörande.
Så för att svara på frågan: Nej, du tappar inte hela muskelökningen för att du kör innebandy efter passet.
Jag tror heller inte att du blir övertränad, sålänge du får vila tillräckligt emellan passen.Som de andra skriver så förlorar du givetvis inte effekten ifrån styrketräningen bara för att du spelar innebandy efteråt. Effekterna ifrån styrketräningen minskar via div mekanismer men träningen blir knappast helt onödig. Det är givetvis en dos-responsfråga när det gäller hur mycket energi du lägger på de olika träningarna. Tar du en proteinshake eller gainer efter gympasset så har du gjort förutsättningarna bättre för muskelökningar iaf.
Läs lite här om du inte redan gjort det, intressant text förklarat på ett enkelt sätt!
[http://traningslara.se/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/]Sköter du din kost och vila är risken för överträning inte speciellt stor. Men lyssna till din kropp, försvinner all träningsmotivation, sömnproblem, träningen går dåligt och aptiten minskar så ta ett par extra vilodagar tills du känner dig alert igen.
Tack så mycket för alla era svar, kommer göra som ni sa:)
Och tack så mycket för de motiverade svaren!söndag: bröst, triceps, mage
måndag: Volleyboll
tisdag: Innebandy
onsdag: Rygg biceps vader
Torsdag: Innebandy
Fredag: Axlar, Lår
lördag: vilaHur låter det schemat, efter jag läst på den länken som tommy skickat så ska jag dela upp det på olika dagar helst. Ser det bra ut?
- You must be logged in to reply to this topic.
