Byte av träningsschema. Lite tips behövs :)

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag har tränat enligt detta tidigare ett tag nu
Dag 1 : Axlar & Tricpes
Dag 2 : Biceps & Rygg
Dag 3 : Bröst & Mage

Nu vill jag göra om till 4 dagar, så jag har biceps ensam då jag har mest problem med den!
Vad tycker ni om detta?

Dag 1 : Axlar & Tricpes
Dag 2 : Biceps
Dag 3 : Bröst & Mage
Dag 4: Rygg & Kondition/ben

Eller har ni nåt annat förslag?

[Anonym anvandare]

Dag 1 : Ben & axlar
Dag 2 : Biceps & Triceps
Dag 3 : Bröst & Rygg
Dag 4: Kondition

Dag 1 : Ben & axlar
Dag 2 : Biceps & Bröst
Dag 3 : Rygg & Triceps
Dag 4: Kondition

osv osv..

Du kan egentligen blanda hur du vill, så länge det känns bra för just dig! Även om jag hade vad jag tycker är det absolut bästa upplägget så hade det kanske inte passat din stil att träna (intensitet/tid/ork/mål).

Testa själv att lägga upp några olika upplägg och utvärdera vilket du tyckte kändes bäst, är mitt råd.

[Anonym anvandare]

WHERE IS THE LEGZ MAN!!? :p
De är bara att testa sig fram och hitta något bra

[Anonym anvandare]

precis som föregående har sagt är inget upplägg fel att köra så länge man varierar tkr jag.
här är bara ett schema som jag kört nyligen, kanske kan hjälpa:)

bröst,triceps
f.ben,biceps
rygg,mage
b.ben,axlar,levator

[Anonym anvandare]

Disco gymmare! hehe nog bäst å köra lite ben också som sagt

[Anonym anvandare]

Disco Gymmare, den var bra !
Nej står ca 6-7 tim per dygn på jobbet så benen mår inte bäst!
+ körde ett tag ben och alla mina byxor började minska, så det kostar och byta storlek ..
sen tidsbrist var sista anledningen..

Biceps Triceps blir nog tufft..sen bröst vill ja helst ha kvar ensam..så ja kör på det jag skrev om ni säger att det inte spelar roll..så kan man testa

[Author]

Posts