- This topic is empty.
-
Posts
-
Den här studien ([http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032491 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032491%5D) tyckte jag var intressant – eftersom jag själv laborerat en del med Myo-reps, kortare vilopauser mellan seten och dropset.
Nu involverar studien iofs användandet av Kreatin – men eftersom båda grupperna tog Kreatin, antar jag att vissa av slutsatserna kan vara applicerbara även på oss som inte gör det.
Vad som inte framgår av den ovanstående länken för oss som inte kommer åt Pubmed – framgår delvis via nedanstående länk:
[http://www.ergo-log.com/creatineusersmoremuscle.html http://www.ergo-log.com/creatineusersmoremuscle.html%5D (framsnokad via Leangains)
Det verkar som att studien indikerar ganska signifikanta skillnader med avseende på muskelhypertrofi mellan gruppen med konstant vilolängd (refererad till som CI – Constant Rest Interval) och den andra gruppen, som fick reducerad vilolängd mellan seten genom testets utförande.
Nu är ju inte jag på något vis en expert på området, och inte extremt intresserad av hypertrofi; men allt som kan korta ned längden på träningen – och i synnerhet den icke-produktiva dödtiden mellan seten – är välkommet.
Som vanligt med dessa studier så verkar det klockrent vid en första genomläsning, men efter en stunds kritiskt tänkande uppkommer förstås en del frågor. Jag har inte svar på någon av alla dessa – men jag fann extraktet från studien intressant!
- You must be logged in to reply to this topic.
