- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare, tänkte ta tag i det här nu och börja träna lite hårt. Känner att det är dags att svettas lite. Målet är att bli starkare, större (då jag är ”väldigt” liten) och hemskt gärna snyggare!
Hur bör jag bära mig åt? Jag förstår att ett kaloriöverskott är essentiellt för muskelbyggning, men vill samtidigt inte bli ”tjock” då det ändå är sommar runt hörnet. Hur ska jag träna? Hur bör jag äta? Har ni tips på bra ”byggarmat?” Tips på träningsschema?
Jag tränar fotboll två dagar i veckan (tisdag och torsdag) och spelar fotbollsmatch en dag per helg i stort.
Ålder: 18
Längd: 168cm
Vikt: ca 63-64, vet inte exakt. Återkommer med mer exakt vikt senare.Tacksam för tips och hjälp!
Nu kör vi. :up:
Ät mkt och träna tungt med mycket basövningar… Håll ett kcalöverskott, men bara ett minimalt så blir du garanterat inte fet.
5×5 stronglifts hade jag tränat om jag var du…
Ät kött…
[img=http://junsele.com/viewpic.asp?id=122817]Kass bild, jag vet, men sådär ser det ut idag! Men större ska det bli!
Tre pass i veckan kan du köra…
PASS A
Knäböj 5×5
Bänkpress 5×5
Skivstångsrodd 5×5PASS B
Knäböj 5×5
Militärpress 5×5
Marklyft 1×5Försök öka vikterna ofta…
Lite läsvärt:
[http://stronglifts.com/when-to-add-more-than-5lb-per-workout/]
[http://stronglifts.com/how-to-perform-the-barbell-row-with-proper-technique/]
[http://stronglifts.com/how-to-eliminate-protruding-gut-lordosis/]
[http://stronglifts.com/what-to-do-when-you-dont-feel-like-lifting/]
[http://stronglifts.com/grunting-hissing-weight-lifting/]
[http://stronglifts.com/3-reasons-deadlifting-wearing-gloves-sucks/]
[http://stronglifts.com/7-ways-increase-deadlift-grip-strength/]
[http://stronglifts.com/531-jim-wendler-review-training-program/]
[http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/]
[http://stronglifts.com/madcow-5×5-training-programs/]
[http://stronglifts.com/how-to-add-100-pounds-to-your-squat-smolov/]
[http://stronglifts.com/deadlifts-callus-formation-treatment/]
[http://stronglifts.com/why-you-need-training-partners-to-succeed/]
[http://stronglifts.com/deadlift-grip-fails-increase-strength/]
[http://stronglifts.com/how-to-continue-gaining-strength-once-stalling/]
[http://stronglifts.com/squatting-big-weights-essential-tips/]
- You must be logged in to reply to this topic.
