- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena!
Jag vet inte riktigt om jag ska satsa på att bulka eller deffa för att se så bra ut som möjligt inför beach 2013. Har kört på lite småbulk sedan ungefär två månader tillbaka och har gått upp ca 3kg. Kan tillägga att jag har tränat på gym i lite mer än 3 år, dock inte så jätte seriöst fram tills vid den här tiden förra året.Så här ser jag ut:
Ålder: 18 år
Längd: 175 cm
Vikt: 74 kg
Tränar styrketräning 4-5 gånger i veckan.Så vad tycker ni? Ska man köra på deff eller bulk?
http://imageshack.us/photo/my-images/507/body1ld.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/201/body2ew.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/694/body3y.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/690/body4g.jpg/Deffa till magrutorna kommer fram och sen börja göra långsam bulk.
Låt oss säga du får fram dina Magrutor i januari så ska du börja långsam bulka på februari och det gör du genom slänga på 100kcal i överskott på endast tränings dagarna.
Gör så i 1 hel månad, om du knappt ökar nåt i vikt så ökar du överskotts kcal till 200, så kommer det bli en månad där du hamnar på för mycket kcal överskott och dina magrutor försvinner och då vet du vad som är för lite och för mycket kcal överskott. Då kommer du ha fått fram en ungefärlig siffra på det kcal överskott som funkar för dig resten av ditt liv.
Nu kan du bulka optimalt och aldrig mer behöva förlora tid på bulka, deffa, bulka, deffa.
Lycka till!
Har aldrig riktigt fattat varför folk undrar om dom ska bulka eller deffa. och varför så många frågar det.
Bulk och deff ger 2 motsatta effekter, så vad föredrar du? vill du vara rippad med den massa du har nu, till sommaren.
eller vill du vara lite biffigare till sommaren men med lite läsk kvar?sen är det faktiskt ett tag kvar till sommaren, du hinner med en snabb bulk & deff innan dess.
än en gång, det är ju vad du själv föredrar som bör styra beslutet.
Hade jag haft din form hade jag nog lagt på mig lite mer massa, sen deffa . du har ju bra grund ser de ut som, hur valde du?
- You must be logged in to reply to this topic.
