Det bästa repsantalet?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Alltså vilket är det bästa repetitionsantalet för att bygga så stora muskler som möjligt? Enligt Max OT så är det 4-6 reps, jag brukar träna 4-10 reps, ibland fler speciellt i chins och dips eftersom jag satsar på AF.

Vad tror ni är bäst, inom vilka repsantal tränar ni??

Mycket forskning tyder på att det är tung träning, 4-12 som fungerar bäst för muskeltillväxt…

[Anonym anvandare]

Har kört SL 5×5 i 7 veckor nu och har då aldrig fått sån volymökning.
Så för min kropp 5 reps.

[Anonym anvandare]

Intressant, jag och min kompis svarar också bäst på få repetitioner.
Det kanske är individuellt, vad man ökar mest i muskelmassa av?

[Anonym anvandare]

Formen är alltid viktigare än hur mycket du har på stången och hur många reps du gör…

[Anonym anvandare]

Det är klart man strävar efter att hålla en god form.:p Även när man tränar en reps. Eller det är klart när man var nybörjare brydde man sig inte om formen, det får man ångra nu i efterhand, man var så viktkåt då.:nono:

[Anonym anvandare]

Det är väl blandat, tungt i 4-6 veckor 3-6 reps, sen 8-12, variation så kroppen aldrig vänjer sig!

[Anonym anvandare]

Det finns inget givet magiskt antal reps som bygger bäst. Det handlar om rätt träningsvolym. 15-30 reps totalt per muskelgrupp/pass skulle jag säga.

[Author]

Posts