- This topic is empty.
-
Posts
-
Oj Richard, bra jobbat men det såg lite farligt ut.
Jävla bra svank, men fotställningen lite bättre och du hade nog kunnat få ut en del till.körde 3 reps på 130 i bänk
och 10 rep på 180kg marklyft.
!lustigt hur det enda jag någonsin haft ”litegrann” gratis utav (biceps och bröst) är det som inte alls har likvärdig utveckling i jämförelse med andra muskelgrupper.
Knäböj Raw 240kg nytt PB med 15kg
[youtube=TZNovFduIOQ]Kedjeböj 205kg+30kg PB
[youtube=NrjZttn1-Zk]Efter en helomläggning från det traditionella träningssättet på 6-8rep, 3set varierande med tunga dagar 3rep så har jag satt fyra rekord på en dag, sjukt nöjd!!
Hände nada på tre – fyra månadet innan. La om och börja köra 3 dagar maxande i veckan, 3rep med mellan 1-3set beroende på övning samt 2 dagar i v kick-boxning.
Efter 3 veckor satt jag rekorden
från 95kg bänk till 100kg (1 rep)
från 40kg hantel (3 rep) till 45kg (6 rep)
från 70kg magpressmaskin (3 rep) till 80kg magpressmaskin (6 rep)
från 10kg upp&ner hängande situps (12 rep) till 20kg (8 rep)kul när platån spricker!
Dahlgren wrote:32×104 i dips. Svar ja, de var godkänt djup.32 dips med 104 i plusvikt eller 104 dips med 32 i plusvikt?
Dödsböj 220kg Nytt PB
[youtube=NKmD4H2rQAU]Dödsbänk Battle Kim Vs Henke 157.5kg nytt PB
[youtube=tiTIqE8cBm4]RikardJansson wrote:[youtube=sbOuxsW7BLo]180 i mark, vägandes 67, 18 år
imponerande, men försök att svanka mer och hålla ryggen rak genom lyftet, ser ut som att du böjer den mot slutet och lyfter med bara övre delen av ryggen den sista biten. vill inte vara besserwiser men vill bara att din rygg ska hålla..
- You must be logged in to reply to this topic.
