- This topic is empty.
-
Posts
-
85kg i hammercurl med rep, 2rep utan att hjälpa någonting med ben eller rygg. 100% strikt.ska fixa film nästa biceps dag
250 kg i mark utan dräkt. BW 95 kg, 183 cm lång.
6 reps på vardera arm med 30 kg hantel, bicepscurl. Strikta.Önskar alla en trevlig dag såhär innan sista dagen innan semester!
tränat lite lättare sista veckorna då jag är rejält nerdeffad, men det har ju gett sällsynt utrymme för att öka repståligheten.
PB i tisdags, knäböj 160kg x 20 reps x 3 set. lätt vikt iofs, men första gången jag klarade 20 reps iaf på den
inte för att någon kommer bli imponerad men…tog 8okg i böj idag:) klarade 3 reps till parallallt. kör bara till parrallelt för att det inte ska ta på röven för mycket. har bara klarat 3 på 60 förut så det blev ett rejält framsteg idag! har kört frontböj istället ett tag på 50kg kanske det som hjälpte mig från platån på 60kg:P väger 69 om någon undrar. 18år tränat 3år varav 2,5 seriöst.
boston77 wrote:kristoffer hagström lessebo styrkeklubb frontböj 180kg
[youtube=zxao8cqtheu]brutalt bisse!
körde i måndags;
Marklyft
100kg 10 reps
150kg 3 reps
185kg 8 reps
Rackpull:
230kg 6 reps(senaste benpasset, förra måndagen)
Benböj
70kg 10 rep
110kg 4 rep (ingen vila)
Benspark:(1 ben) 4 sekunder upp 2 statisk 4 ner.
60kg 13reps
Benböj
140kg 15 reps
- You must be logged in to reply to this topic.
