Effektiva övningar för nackens muskler?

This topic is empty.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Author

Posts
28 oktober, 2010 at 17:52 #54999

Anonym anvandare
Member

28 oktober, 2010 at 17:52 #139780

Anonym anvandare
Member

Tjena. Är det någon som sitter på riktigt vassa övningar för musklerna: Sternocleidomastoid och Splenius. Gärna med bild. Att inte det visas mer på dem musklatuerna eller så är det bara jag som har missat det.. Fan va läckert med en riktig tjurnacke som endel boxare har i tungvikt.

28 oktober, 2010 at 21:26 #139781

Anonym anvandare
Member

Jag vet en grym kille som jag såg som fick mig att börja träna nacken.
Hans account på youtube heter: machinelandtv
Sjukt grov och stark nacke på den karln. Han har en video på när man lyfter en person med bara nacken t.ex!

28 oktober, 2010 at 21:41 #139782

Anonym anvandare
Member

Ja är det tjurnacken du är ute efter så är det övre trapz/trapz som ska tränas. Sternocleidomastoideus och Splenius aktiverar du främst genom nackextensioner och sidoextensioner.
Så med en nackhuva kan du komma långt!
Author

Posts

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden