- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej.
En liten fråga.
Har alltid blivit tillsagd att ska man bygga muskler ska man köra 10-12 reps och styrka ska man köra 1-6 reps eller liknande..frågan är: ju starkare man blir borde man inte per automatik få mer muskler?? >.< dvs. köra lågreppare och ändå få muskler.
(ursäkta om jag är ute och cyklar)
om inte annat borde man kanske kunna köra ren styrka i 10 veckor, sen köra 12reppare (och förhoppningsvis kunna köra tyngre än man kan nu => bygga mer muskler?)
Spelar ingen som helst roll om du kör 1-6 eller 10-12 reps.
Kör på hårt och tungt och intensivt, oavsett, så får du både massa och styrka.Självklart på sikt så ger det lite, lite annorlunda resultat. Men oavsett så blir du starkare och större så länge du belastar muskeln hårdare/bättre, om antalet reps sedan är 5 eller 8 eller 10 eller 12 från pass till pass, är inte så viktigt.
Dock, enligt mig själv så om du klarar 10 till 12 reps på en vikt så är det dags att höja i nästa pass. Men det mesta inom dom parametrarna fungerar så länge det är hård och smart träning och man ger det tillräckligt med tid.
just my opinion.
- You must be logged in to reply to this topic.
