fail set?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

jag undrar om man failar setten genom att om man först kör tung i 3 set , sedan då man ska köra 4 settet så orkar man bara 6 ist för 8, failar man då eller äre okej?

[Anonym anvandare]

Att köra till fail är att inte orka göra fler repetitioner.

[Anonym anvandare]

ja , men är det okej? eller ska jag då ta mindre vikter eller ngt?

[Anonym anvandare]

Vad som än känns bäst. Jag trivs inte med det och kör aldrig till fail. Finns en del som alltid/ofta gör det.

[Anonym anvandare]

oscar123 wrote:

ja , men är det okej? eller ska jag då ta mindre vikter eller ngt?

Javisst är det ok. Det är ju bara ett set du tar till fail. Kör du stegrande set, eller samma intensitet genom alla set?

[Anonym anvandare]

Jag personligen brukar köra så att jag ligger kring 8-12 rep och när jag har lust och ork kör jag varje set till fail. Då brukar jag börja på en hög vikt och sen trappa ner eftersom jag vanligtvis inte orkar köra samma vikt kring rep-intervallet.

Tex. bänkpress
1:a set: 90 kg x 10 rep
2:a set: 90 kg x 8 rep
3:e set: 85 kg x 9 rep
4:e set: 80 kg x 10 rep

Brukar se ut ungefär på det sättet. Men jag vilar inte så värst mycket som många gör. Vilar man mer kan man hålla sig på samma vikt alla seten med samma rep +- 2.

[Anonym anvandare]

då jag failade i setten så körde jag liggande hantelpress , med 12kg -15 kg 17kg och sen körde jag 20 kg , då failade jag , orkade bara 6 st ist för 8 alltså stegrande sett.

[Author]

Posts