- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej alla!
Vilken övning/Hur gör ni för att få bra kontakt i den v-ringade muskeln i mitten av ryggen? Jag har lite svårt att få bra tryck där.
Bifogade bilden som visar den muskelgrupp jag menar!
I början när jag tränade och vägde 55-60kg var denna muskeln relativt synlig just pg.a det låga kroppsfettet jag hade.
Nu efter en liten bulk har min rygg tagit en vända till att ha blivit helt oproportinell (stavning?).Så hur gör ni? Vilken övning passar bra? Mvh
Jag skulle också vilja träna den.
När jag kör bröst och axlar ibland så får jag ont i den. Eller nån muskel som sitter mitt i ryggen mellan skunderbladen typ. Precis som att den aldrig tränats och jag är ruskigt klen i den.Jag kör mycket latsdrag med stång och v-handtag samt sittande kabelrodd med varierande grepp på ryggpassen.
(Jag kör inte marklyft btw, kan det ha med saken att göra att jag känner smärta långt in i mitten av övre ryggen vid visa övningar?)
Det är den mellersta och undre delen av [http://www.google.se/imgres?imgurl=http://www.ericsgym.com/anatomychart/anatomy2.jpg&imgrefurl=http://www.ericsgym.com/anatomychart/index.htm&h=848&w=705&sz=257&tbnid=Yi4rYxjVzFucwM:&tbnh=145&tbnw=121&prev=/images%3Fq%3Danatomy%2Bchart&zoom=1&q=anatomy+chart&usg=__lWlXZAh4rlrttuK6UYQmldwHryA=&sa=X&ei=mCZJTZ2CEY2Ssway35y9Dw&ved=0CDUQ9QEwAg trapezius] muskeln.
Denna stimuleras bäst med olika rodd övningar tycker jag speciellt då man håller ett bredare grepp och kör [http://www.google.se/imgres?imgurl=http://www.kingmagazine.se/PageFiles/51280/Rygg1a_klar.jpg&imgrefurl=http://www.kingmagazine.se/Guiderna/Traning/%3Farticle%3D29120&usg=__fPzg9no5sdIi-o2a_ZmTyXqa6hM=&h=106&w=200&sz=31&hl=sv&start=0&sig2=2CBrEcCT6MPw2WUVNsl33Q&zoom=1&tbnid=LGvphf5MRwd9pM:&tbnh=84&tbnw=160&ei=0SdJTYjgA8yBswaNxMmpDw&prev=/images%3Fq%3Dh%25C3%25B6g%2Brodd%26um%3D1%26hl%3Dsv%26client%3Dfirefox-a%26hs%3Dmlu%26sa%3DN%26rls%3Dorg.mozilla:sv-SE:official%26biw%3D1680%26bih%3D810%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=206&vpy=156&dur=1926&hovh=84&hovw=160&tx=94&ty=32&oei=0SdJTYjgA8yBswaNxMmpDw&esq=1&page=1&ndsp=31&ved=1t:429,r:0,s:0 hög rodd]. Men generellt rodd övningar skulle jag rekommendera med mycket kontakt såklart.
- You must be logged in to reply to this topic.
