Frågor gällande mitt schema!

This topic is empty.

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)

Author

Posts
4 april, 2011 at 11:14 #53201

Anonym anvandare
Member

4 april, 2011 at 11:14 #132044

Anonym anvandare
Member

Hejsan. Jag har tränat tungt och explosivt på gymmet nu sedans oktober 2010 och vill nu komma igång med konditionen igen då jag haft dåligt med tid att kombinera gym och kondition då jag gymmade 5 dagar i veckan. Så här tänkte jag mitt schema skulle kunna se ut.

Måndag: Bröst, Tricep, Bicep
Tisdag: Axlar, Rygg, Mage
Onsdag: Ben, Mage
Torsdag: Löpning
Fredag: Löpning
Eventuellt Söndag: Löpning

Jag har två frågar nu gällande detta. Ska jag fortsätta köra tungt då jag vill vid behålla styrkan eller skall jag köra lite lägre vikter och mer reps?

Och vet ej riktigt vart jag ska placera muskelgruppen bicep i detta schemat. :what:

4 april, 2011 at 11:40 #132045

Anonym anvandare
Member

Du övertränar triceps, biceps och till viss del axlar…

Samt mage

4 april, 2011 at 11:41 #132046

Anonym anvandare
Member

Fortsätt du med tungt och lågreps om du känner dig bekväm med det. Annars finns det ju periodisering som alternativ:)

4 april, 2011 at 12:48 #132047

Anonym anvandare
Member

Jag hade varierat 3-4 veckor tungt , 3-4 veckor lätt . Som Tolleson sa : periodisering…
Sen hade jag nog skitit i biceps på ditt måndags pass ock typ lagt det på torsdagen istället, lr fredagen.

4 april, 2011 at 13:05 #132048

Anonym anvandare
Member

Istolig wrote:

Du övertränar triceps, biceps och till viss del axlar…

Samt mage

Varför tror du att du vet det? Vet du exakt hur han tränar och hur han känner sig?

4 april, 2011 at 14:10 #132049

Anonym anvandare
Member

henrikl wrote:

Varför tror du att du vet det? Vet du exakt hur han tränar och hur han känner sig?

Det var nog hans poäng

4 april, 2011 at 19:26 #132050

Anonym anvandare
Member

Eira wrote:

Det var nog hans poäng

Att?

4 april, 2011 at 20:02 #132051

Anonym anvandare
Member

Att han Behöver mer info för att dra slutsatser, lite sarkasm anar vi:)

4 april, 2011 at 20:18 #132052

Anonym anvandare
Member

Oavsett så skulle jag iaf sprida ut styrkepassen med nån dags vila emellan. Gillar du att träna de olika muskelgrupperna som du gör så fortsätt. Annars är det alltid skönt att variera lite.

5 april, 2011 at 02:18 #132053

Anonym anvandare
Member

Älskar mitt schema just nu, men känner att konditionen måste förbättras. Kanske glömde att formulera att jag ej löper i närheten av gymmet.

Ett annat problem är bristningar? Hur motverkar jag dem har någon några heta tipps?

Tack för dem övriga svaren!
Author

Posts

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera