Home › Forums › Allmänt om gymträning › Frågor om lågvolym
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
8 januari, 2009 at 15:54 #688388
Anonym anvandare
MemberAllan wrote:[http://forum.body.se/showthread.php?t=29333&highlight=l%E4nksamling]Tackar, den har jag dock tittat och läst i mycket och undrade mer över ett upplägg liknande det Grandmaster skrev.
8 januari, 2009 at 15:57 #688389Anonym anvandare
MemberMed dessa uppgifter som grund kommer jag från och med idag köra styrketräning på torsdagar och måndagar och utöver det 3-4 övriga träningspass i veckan.
Idag blir det passet med knäböj och dessa kommer att köras med maximal belastning.
Det kan hända att jag inte vågar damma på mitt 6-8RM första gången men då vet jag åtminstone det tills nästa pass.Ännu en lågvolymare på forumet.
8 januari, 2009 at 18:23 #688390Anonym anvandare
MemberSåhär ser mitt schema ut f. o. m. idag:
Måndag: Löpning, intervaller 500 – 1 000 meter.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Militärpress, knäböj, bicepscurl med stång, vadpress.
Torsdag: Löpning, 3 eller 5 km.
Fredag: Vila.
Lördag: Löpning, längre distans.
Söndag: Bänkpress, marklyft, chins, pushdowns.Eftersom att löpningen prioriteras igen så får jag testa ett par veckor och se hur jag trivs med detta.
Edit; Ovant med ett så snabbt pass med få övningar idag, men det kändes helt klart bra.8 januari, 2009 at 22:19 #688391Anonym anvandare
MemberGMs upplägg ser bra ut, men KAN t.o.m. vara för mycket om man tränar riktigt hårt. Själv är jag benägen att ta i kanske lite för mycket ibland, varför jag måste köra ännu lägre volym om jag vill gaina under längre perioder..
8 januari, 2009 at 22:21 #688393Anonym anvandare
MemberRasmus Andersson wrote:Såhär ser mitt schema ut f. o. m. idag:
Måndag: Löpning, intervaller 500 – 1 000 meter.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Militärpress, knäböj, bicepscurl med stång, vadpress.
Torsdag: Löpning, 3 eller 5 km.
Fredag: Vila.
Lördag: Löpning, längre distans.
Söndag: Bänkpress, marklyft, chins, pushdowns.Eftersom att löpningen prioriteras igen så får jag testa ett par veckor och se hur jag trivs med detta.
Edit; Ovant med ett så snabbt pass med få övningar idag, men det kändes helt klart bra.Jag skulle ev. ta bort pushdowns och definitivt ta bort vadpressarna, speciellt om du ska löpa mycket.
9 januari, 2009 at 11:29 #688395Anonym anvandare
MemberMin ringa erfarenhet av styrketräning säger att triceps gärna släpar efter om man inte tränar den specifikt.
9 januari, 2009 at 12:13 #688397Anonym anvandare
MemberStenne wrote:Fattar inte varför man kör lätta dagar och tunga dagar. Bättre att vila än att gå och köra lätt, lätt bygger inte styrka och muskler.Näe där slog du WS på fingrarna…:p
10 januari, 2009 at 01:42 #688398Anonym anvandare
Membernutz wrote:Min ringa erfarenhet av styrketräning säger att triceps gärna släpar efter om man inte tränar den specifikt.Sant, men är man inte en riktig bro är det kanske inte så farligt.
10 januari, 2009 at 10:41 #688399Anonym anvandare
Memberjohanww wrote:Sant, men är man inte en riktig bro är det kanske inte så farligt.Snarare, är man inte en riktig anti-bro så tycker man inte det är så farligt.
Märk väl att jag uttrycker det som släpar, dvs. blir underutvecklad gentemot resten av kroppen.
10 januari, 2009 at 11:42 #688400Anonym anvandare
MemberVad fan är det ni surrar om nu då?
Skulle det vara broish att slänga in ett set för triceps någon gång i veckan?
10 januari, 2009 at 16:00 #688401Anonym anvandare
MemberJäpp. Tydligen inte tillräckligt hardcore.
11 januari, 2009 at 09:15 #688403Anonym anvandare
MemberHur är det med magträning?
Anses det att den får tillräckligt i knäböj och marklyft?11 januari, 2009 at 12:08 #688405Anonym anvandare
MemberYes. Specifik magträning bör hållas till ett minimum om du ska kunna springa åt rätt håll i löpspåret.
11 januari, 2009 at 12:25 #688407Anonym anvandare
Membernutz wrote:Yes. Specifik magträning bör hållas till ett minimum om du ska kunna springa åt rätt håll i löpspåret.Hehe, okej.
Edit; Idag ska jag vara disco och köra två set triceps.12 januari, 2009 at 23:10 #688409Anonym anvandare
Membernutz wrote:Jäpp. Tydligen inte tillräckligt hardcore.Det som börjar i kabelhissen slutar på pilatesbollen. Acceptabel tricepsträning är dips.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.