Från 4 split -> helkropp. Vad missar jag?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag har kört 4 split sista året vilket funkat bra för mig. Just nu har fitness5 dykt upp som mål tillsammans med att tjejen vill börja träna med mig 2 gånger i veckan.

Frågan är hur jag ska lägga upp träningen i veckan med tanke på mitt mål att tävla i fitness5 samt att jag vill hjälpa tjejen komma i form?

Jag har funderat på att köra 2 st helkroppspass / vecka med tjejen men vet inte hur och med vad JAG ska komplettera med (om det behövs).

Uppskattar råd och tips från kunniga människor.

[Anonym anvandare]

Edit, funderar på att köra enligt följande:

Måndag:
Rodd 3 set
Lutande hantelpress 3 set
Benpress 3 set
Vadpress 3 set
Sittande hantelpress 3 set
Crunches 3 set

Onsdag:
Bicepscurl 3 set
Chins 3 set
Dips 3 set
Knäböj 3 set
Bänkpress 3 set

Fredag:
Latsdrag 3 set
Flyes I maskin 3 set
Lårcurl 3 set
Vadpress 3 set
Crunches 3 set
Hantel-lyft framåt 3 set

[Anonym anvandare]

Jag kör två helkroppspass i veckan. Tycker att det fungerar bra. Har tre olika pass som jag varierar mellan. Kör högreps varannan gång och lågreps de andra gångerna.

[Author]

Posts